相信每個孕媽都想生個聰明伶俐的寶寶，那麼孕期裏準媽媽們可以做些什麼呢？比如在孕期該重點補充哪些營養呢？
相信每個孕媽都想生個聰明伶俐的寶寶，那麼孕期裏準媽媽們可以做些什麼呢?比如在孕期該重點補充哪些營養呢?
據我國兒科權威期刊《臨牀兒科雜誌》介紹：兒童腦發育所必須的8大營養素，分別是蛋白質、牛磺酸、不飽和脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素。飛吧寶貝認爲，這其中最容易缺乏的營養就是不飽和脂肪酸。
對於胎寶寶及嬰幼兒來說，其大腦發育最需要的不飽和脂肪酸就是歐米伽-3不飽和脂肪酸，而歐米伽-3不飽和脂肪酸中最重要的成員就是傳說中的DHA。
腦黃金——DHA
DHA——學名二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例達到50%。人們都說“眼睛明亮的寶寶很聰敏”，看來並不是空穴來風，都是DHA作用的結果。
想要生出更高智商的寶寶，準媽媽們孕期飲食一定不能少了這類營養。那麼，孕期到底該怎麼補DHA了?
早期孕吐階段的補充。
一般準媽媽由於早孕反應，在孕前期吃不下東西，更別說大魚大肉了。其實這時寶寶生長緩慢，要不了什麼營養，孕吐的準媽媽們也不要有心理壓力。
除了堅持每天一片葉酸片之外，準媽媽們還可吃2到3個核桃，喝1到2杯芝麻糊，來一把瓜子花生，即可滿足胎寶寶大腦發育所需要的DHA。
孕中期的補充。
由我們的前文可知，孕中期胎兒大腦細胞快速增殖的時期。因此，孕媽在補充DHA的同時，應配合蛋白質、鐵、碘、鋅、硒等營養的補充。
孕媽每天除了補充堅果類食物外，還應保證2到3個雞蛋，並補充一些肉類(效果以魚蝦、雞鴨、豬牛的順序遞減)。有條件的還可以每天喝500ml以上的奶製品，每週吃一次海魚。
孕後期的補充。
孕後期是胎兒大腦細胞快速成長階段，對DHA的需求量變得更大，準媽媽可從兩類食物中大量獲取：
一是深海魚蝦，包括金槍魚、三文魚、石斑魚、鰻魚、基圍蝦、烏魚、羅非魚等等。建議準媽媽每週吃深海魚的次數增加至3次以上。但海魚體內含有一定量的重金屬(體型越大的海魚，體內含重金屬越多)，吃多了反而會導致寶寶智力低下，因此準媽媽們應注意不能攝入過量。
二是亞麻籽油。亞麻籽油中的亞麻酸，是少有的可以轉化成DHA的植物性來源。孕媽們可堅持每天食用，可直接兌酸奶喝，也可涼拌菜來吃。
總結：
寶寶腦部發育的八大營養中，一般只要每天吃兩個雞蛋，一些雞鴨魚肉，都不會缺乏，唯獨不飽和脂肪酸的需求量大，容易攝入不足。因此，要想給寶寶出生時更好的基礎智力，孕期千萬不要忘了補充這類營養!
