親親寶貝小編友情提醒，準備要寶寶的未準爸媽應攝入足夠的蛋白質，這樣才能爲懷孕做準備，爲了滿足孕前身體對蛋白質的需求，小編特此推薦幾款補蛋白質食譜，以供未準爸媽的參考。
蝦仁豆腐羹
材料：蝦仁50克，豆腐250克，水髮香菇丁20克，青豆20克，澱粉水適量，雞湯400毫升，雞精、鹽、香油、蔥花各少許
做法：
1.將蝦仁抓洗乾淨，控幹水分;豆腐切成小方塊丁。
2.滾水中加少許鹽，將蝦仁、青豆和豆腐丁分別焯燙，撈出控幹。
懷孕前補蛋白質食譜精選
3.將雞湯燒開，放入豆腐丁、蝦仁、香菇丁和青豆，燒沸後加鹽和雞精調味，再用澱粉水勾芡，淋入香油，撒上蔥花即可。
營養：這道蝦仁豆腐羹含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷和鋅等。孕前準媽媽常食不但有益健康，還能補充受孕前所需的各種營養成分。
生煸豌豆苗
材料：豌豆苗、春筍絲、精鹽、白糖、味精、高粱酒、生薑末、菜油。
做法：
1.豌豆苗摘掉老莖、老葉，洗淨，瀝乾水份。
2.炒鍋洗淨置旺火上燒熱，用油滑鍋後倒入菜油，燒到八以熱，放入生薑末，推入豌豆苗煸炒幾下，淋入少許水，隨即用手勺煸散，翻鍋一次，放入鹽、味精、白糖，倒入春筍絲，繼續煸炒，待豌豆苗已熟，灑入高粱酒，拌和起香，翻鍋出鍋裝盤。
營養：豌豆苗碧綠清新，爽口鮮香。豆類蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等，大部分人只知道它們含有較多的優質蛋白和不飽和脂肪酸(好的脂肪)，礦物質和維生素含量也高於其他蔬菜豬肉。
什錦蛋羹
材料：雞蛋2個，萵筍葉50克，海米5克.鹽，西紅柿醬(或鮮西紅柿)，澱粉，香油少許。
做法：
1.雞蛋打碎加鹽，和大半杯涼開水攪勻.蒸8分鐘左右。
2.炒鍋上火.加油少許燒熱.鍋內放一杯清水，水開後放海米末、萵筍葉末、鹽、番茄醬或西紅柿丁，再勾芡成什錦汁。
3.將什錦汁倒在蛋羹上即可。
營養：此菜做法簡單，色彩鮮豔，味道鮮美，營養豐富。雞蛋和綠色蔬菜的葉酸含量均較豐富。
紅燒帶魚
材料：帶魚400克，大料1粒，蔥3段，料酒、醬油、醋、鹽、糖、薑片、蒜瓣各適量
做法：
1.將帶魚去頭、尾、鱗、鰓、鰭和內臟，洗淨、控幹水分後切段。
2.鍋中油燒至七成熱，將帶魚煎至金黃色撈出，倒出多餘的油。
3.鍋中留少許油，放入大料、蔥段、薑片和蒜瓣炸香，淋入少許醋，將帶魚段放入鍋中，加入醬油、糖、料酒、鹽和適量水(水面與帶魚面)，用大火燒開，再改用小火燒至湯汁濃稠即可出鍋。
營養：帶魚富含優質蛋白質與不飽和脂肪酸。孕前準媽媽多吃帶魚有滋補強壯、和中開胃及養肝補血的功效。
雞絲豌豆
材料：豌豆 50克，雞胸脯肉 200克，雞蛋清 20克，植物油 50克， 料酒 25克，鹽 2克，味精 2克，白砂糖 30克，澱粉(玉米) 30克
做法：
1.雞脯肉切絲放在碗里加蛋清、澱粉抓勻。
2.豌豆入沸水鍋中焯一下。
3.炒鍋坐火上倒油，三四成熱時下入雞絲，劃炒變色後倒出。
4.炒鍋中放入豌豆及料酒、高湯500克、鹽、白糖，燒開後撇去浮沫，倒入雞絲翻炒片刻，勾薄芡，撒味精推勻盛在湯碗裏即可。
營養：雞胸肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;與芝麻、菊花同食易中毒;與李子、兔肉同食，會導致腹瀉;與芥末同食會上火。雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。
