對於準備懷孕的女人來說，孕前補碘元素非常重要。據科學數據顯示，孕前補碘對寶寶腦發育的促進作用比孕期補碘更加明顯。因此，在懷孕前未準媽媽一定要做到科學補碘，下面，親親寶貝小編就推薦三款適合孕前補碘的食譜，以供參考。
脆爆海帶
材料：海帶(鮮) 150克、小麥麪粉25克、香油5克、醬油8克、鹽2克、白砂糖3克、醋2克、料酒5克、澱粉(豌豆) 5克、大蒜5克、植物油50克;
做法：
(1)水發海帶先洗乾淨，再切成斜角塊，用麪粉掛糊;
(2)鍋裏放油燒至六成熱，將掛糊的海帶放入炸至麪糊略幹後撈出;
(3)待油燒至八成熱，再加入炸至外殼色澤黃亮，撈起;
三款適合孕前補碘的食譜
(4)澱粉加水適量攪拌成溼澱粉;
(5)大蒜剝去蒜衣，用刀拍碎，剁成蒜泥;
(6)鍋內留油15克燒熱，倒入用醬油、精鹽、白糖、醋、料酒、蒜泥調好的味汁;
(7)將味汁燒開後用水澱粉勾芡，倒入海帶，翻炒均勻，淋入香油，盛入盤內即可食用;
肉絲海帶
材料：瘦肉150克，水發海帶150克，冬筍50克，紅辣椒1個，花生油、醬油、精鹽、味精、醋、白糖各適量。
做法：
(1)把海帶洗淨，切成絲，放入開水鍋內燙透撈出，控淨水，裝放盤中。
(2)把肉洗乾淨，切成絲，炒勺置於火上，倒入花生油，油熱冒煙時，將肉絲放入，迅速炒散，見肉絲變色時，加入醬油，翻炒幾下，盛入盤中。
(3)把冬筍洗淨，切成絲，放入開水內燙一下撈出，控淨水，放在盤內。
(4)把姜洗乾淨，切成絲，放在盤內，再加入精鹽、味精、醋、白糖。
(5)把辣椒切成絲，將炒勺置於火上，倒入花生油。油熱後，放入辣椒絲，炸出辣味，倒入盤中，拌勻即可。
菠菜蛋湯
材料： 菠菜500克，雞蛋100克，熟化豬油20克，蔥花10克，鹽5克，鮮湯300毫升，味精2克。
做法：
(1)雞蛋磕入碗內，加蔥花5克、鹽2克，攪散攪勻。
(2)菠菜擇洗乾淨，在沸水鍋內焯一下撈出 (去草酸和澀味)。
(3) 將豬油放入鍋中熔化，加入蔥花蛋液，攤薄，煎成兩面黃後，用鍋鏟切5釐米長、3釐米寬方塊，加入鮮湯、菠菜，燒沸2分鐘，加鹽和味精調味後盛於大碗中，撒上蔥花即成，佐餐食用。
