多囊卵巢綜合徵是育齡女性中一種極常見的生殖內分泌性疾病，也是與體重過重有關的常見生育問題。那麼，多囊減肥，需要注意哪些事情呢？
多囊卵巢綜合徵是育齡女性中一種極常見的生殖內分泌性疾病，也是與體重過重有關的常見生育問題。那麼，多囊減肥，需要注意哪些事情呢?
多囊爲什麼會肥胖?
多囊往往會導致體內激素改變。雄激素增多，出現多毛;雌激素降低，肌肉形成的速度和過程發生了改變;出現胰島素抵抗，體內能量結構的吸收和內耗發現了變化。這就在一定程度上形成了所謂的肥胖。
多囊患者肥胖特點
多囊肥胖主要是因爲雄激素過多，造成了脂肪在身體中段堆積，使女性纖細的腰部因囤積脂肪而發胖，表現爲向心性肥胖(也稱腹型肥胖)。
多囊減肥五大要素：
提高代謝率
代謝率決定一天中能夠燃燒的熱量數，從18歲開始，人的代謝率每年下降2%。對抗這個趨勢最有效的辦法是把熱量限制與鍛鍊身體結合起來。鍛鍊不僅燃燒熱量，壓抑人的食慾，還能在24至48小時內提升代謝率。
達到最佳心率
任何有效鍛鍊計劃都要包括足夠多的有氧運動以達到並保持最優心率(即每分鐘的心跳數)。身體尚屬健康的女性，最優心率的計算方法：用220減去自己的年齡數，然後取該差數的70%。最好每隔一天就應該進行定期鍛鍊，而且持續30分鐘。
與朋友一起減肥
減肥期間尋求團體支持，有助於堅持下去。這樣可以得到他人的鼓勵，同時又能與自己一同完成鍛鍊。
減肥期間也要保證營養
對於許多月經不調而又過胖的女性而言，體重稍微減輕一丁點也可能會觸發排卵與月經的恢復。再加上減肥本身對身體的消耗量比較大，所以更應注意身體所需營養物質的補充。減肥不等於減營養。
減肥的目標要實際可行
以爲幾個月內便能一舉抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而言，頭一個月減掉5斤，接下來的4到5個月裏再減掉20到30斤是比較好的。另外，頭10到20斤是最容易減下來的。已經減掉一些體重後，再往下減就越發困難了。但不要放棄!
