寶寶大了一歲，應該高多少？孩子長高的祕密

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孩子身高一直是媽媽們關注的重點，想象力豐富的媽媽們無不憂慮着孩子的未來，個子長不高該怎麼辦呀？

姚明的女兒姚沁蕾，才7歲，但是目測個子已經接近1.4米。

明明同齡，爲何有高有矮?人的個頭主要是靠骨骼來支撐，身高主要取決於長骨的增長，人在幼年期長骨的骨幹和骨骺之間有一個軟骨帶，在X線攝片下，有一個分離間隙，骨骼的成長延伸就是在這個軟骨帶中完成的。到了青春期後這個軟骨帶完全鈣化成一段白線，所以又叫“成長線”，一旦形成，骨幹和骨骺完全融合，骨骼生長便停滯，個子就不再長高了。

子未來身高有多高？70%是由遺傳決定，一般人的最終身高公式計算如下：

男孩＝45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩＝37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

如何判斷孩子身高是否正常？

每月測量孩子身高，評估是否處於正常值。可參考《中華兒科雜誌》2009年7期，根據2005年九省/市兒童體格發育調查數據研究制定的數據，可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位。

除了監測孩子身高，還要評估生長速率是否明顯下降。

【最快增長期】

第1年累積增長25cm（前3個月增長4CM/月，後3個月增長2CM/月，後6個月增長1CM/月），第2年增長10cm，2歲～10歲間增長5cm。

【第二快速增長期】

男孩子在9-14歲，每年長8-10釐米，十八九歲達到終身高；女孩在8-13歲，每年會長7-9釐米，十五六歲達到終身高。

長得太快，未必就好，也要注意：過早發育有可能意味着過早停止發育，最終身高反而不理想。如果出現孩子的身高異常，一定去醫院檢查，避免因爲骨骼過早閉合影響孩子長高。如果孩子身高沒有異常現象，儘量順其自然，不要人爲干預“拔苗助長”。

【孩子到了一定年齡，爸媽們關心孩子還有多少長個子的空間？】

生長髮育可用兩個“年齡”來表示，即生活年齡（日曆年齡）和生物學年齡（骨齡）。需要拍一張標準的左手正位X光片，醫生通過觀察左手掌指骨、腕骨等的發育程度，確定骨齡。拍攝時，左手五指自然張開，手心向下，中指與前臂保持中一條直線。比如說孩子的實際年齡是9歲，但他的骨齡測出來是11歲，那他的生物年齡提前了，以後生長的空間就少了兩歲。

【孩子長高信號】

第一個信號是孩子胃口大增，食慾旺盛；第二個信號是孩子的鞋子突然變小，因爲孩子通常是從下往上躥個兒，腳變大後，腿也會變長，然後手變大、胳膊變長。

【如何才能保持正常均衡的身高？】

孩子長高的季節性：一般來說，生長激素在春、夏季節分泌比較旺盛，身高增長也就快；冬季由於氣候原因，很多孩子身高增長並不明顯。這跟大自然中“冬儲春發”的規律是比較一致的。不過，千萬不要小看了冬季的重要性，“春發”能否順利實現，全靠冬季的積累準備了。現在正值冬季，只有不間斷營養補充以及活動鍛鍊，才能給來年春天打下堅實基礎，促進孩子長高。

很多家長給孩子補鈣，存在誤區呢，以爲只要多補就可以了，鈣的主要功能是增加骨質密度，強化骨骼，並不是促進骨骼變長，鈣補過頭反而可能會降低吸收率，甚至導致結石。其實最關鍵的是鈣的吸收利用能力，每個人的營養利用能力因人而異。有心的媽媽會給孩子檢測營養利用能力的基因檢測，從而個性化地調整補充方案。

1、均衡充足的營養

即使雙方父母都不算高個子，孩子營養跟上了、運動加強了，依然是有逆襲的可能哦。從媽媽懷孕開始就需要補充合理充足的營養。寶寶3歲之前是生長黃金期，處於生長髮育中的孩子，需要不斷地從食物中吸收各種營養成分，長得快的孩子體內新陳代謝相對旺盛，對營養素的需求相對更高。鈣是骨骼的主要成分，爲了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會相應加大，同時還牽涉到蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、微量元素（磷、鋅）、維生素A、維生素C等營養素。

2、充足的睡眠

人體下丘腦會分泌生長激素，促進人體長高，分泌高峯期是在夜晚睡眠狀態，人在睡眠狀態下肌肉放鬆，也有利於關節和骨骼的伸展，如同壓縮了一天的彈簧被鬆開了。孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長。新生兒每天要睡20個小時左右，2～6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時；6～18個月每天睡13～15個小時；18個月～3歲的孩子每天睡眠時間爲12～13個小時；學齡前的兒童每天睡11～12個小時，而學齡期的兒童仍然需要保持9～10個小時的睡眠時間。但是由於作業壓力大等原因，絕大多數孩子根本無法保證這麼長時間的睡眠。充足的睡眠並不一定完全以時間來衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩和深沉，醒來時是否精神飽滿、情緒高漲。