秋乏不僅會發生在大人們身上，好動的寶寶同樣也會出現秋乏，對於這種現象，怎麼怎麼辦呢?其實飲食調養就是不錯的方法，在此，親親寶貝小編就推薦3種食材，以及這3種食材的食譜，多讓你的寶寶吃這些，一定會讓你的寶寶活力無限，遠離秋乏。
緩解秋乏食物一：富含維生素的食材
在給寶寶添加輔食時，多一些含維生素的食物，如西紅柿、彩椒、茄子、馬鈴薯、梨等蔬果，這些食物可以讓人精神愉悅，從而減輕睏倦的情況。
推薦食譜：橙汁彩蔬雞柳
緩解秋乏食物二：全穀類食品
寶寶的活動量很大，再加上大點的寶寶每天都要上幼兒園學習玩耍，所以容易疲倦，攝取一些碳水化合物也有緩解疲勞的功效。碳水化合物是大腦能量的來源，所以給寶寶吃一些地瓜、燕麥片等製作的嬰幼兒輔食，除了能抗疲勞以外，還能穩定情緒，同時有利於睡眠。
推薦食譜：繽紛紅薯粥
食材：
白米30g、紅薯半個
做法：
1、大米淘洗乾淨後加入足量的清水，煮成白米粥。
2、紅薯洗淨後削去外皮切成薄片。
3、放入蒸鍋中蒸至熟透。
4、將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。
5、紅薯泥放入白米粥中，再加入一包優天力營養包，攪拌均勻。美味營養又充滿活力的繽紛紅薯粥就完成了~
緩解秋乏食物三：富含鎂的食物
在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕鬆達到提神的效果。把鎂稱爲生命活動的激活劑是當之無愧的。天然食材中，豆及豆製品、堅果等食物都含有豐富的鎂，媽媽不妨在輔食製作中均衡搭配這一元素，把營養送上餐桌吧。
推薦食譜：四喜豆腐
想要讓小朋友擺脫秋困，恢復活力，首先要從飲食抓起，及時爲寶寶補充能量。
