乳白色的湯——催奶效果弱，發胖效果強
人們爲產婦熬製的、骨頭湯、鯽魚湯等之所以呈乳白色，是脂肪和蛋白質發生乳化作用的結果，所以通常這種乳白色湯中會含有大量的脂肪。脂肪能夠催奶嗎？一般認爲它催奶效果是很弱的，而特別容易讓人發胖這是肯定的。
另外，產後前7天不建議吃得太油膩，因爲這時候乳腺導管還未完全疏通，如果攝入就容易引發乳腺導管堵塞，甚至造成乳腺炎。產後前7天還是要清淡飲食，注意食物多樣化，儘量保證平衡膳食，適當增加蛋白質攝入即可。
(或者其他酒)催奶也不靠譜，無論任何酒都是含酒精的，酒精雖能催奶，但酒精能通過媽媽乳汁進入寶寶體內，對寶寶的身體和智力發育非常不利。
那到底如何催奶呢？真正催奶的方法應該是“四多一減”法。
1.多喂。讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因爲吮吸的過程能夠促進乳母泌乳素的分泌，而泌乳素促進乳汁的合成和分泌，所以只要寶寶想吃，就應該餵奶，產後經常不限制時間和次數的餵奶可以刺激乳汁的分泌，讓奶水早點來，也可以避免隨之而來的乳房疾病。另外，讓寶寶吸完一邊的乳房，如果寶寶還要再吃，再給他吸另外一邊的乳房，下一餐再由另一邊的乳房開始餵食，如此，兩邊乳房都受到刺激的話，就都可分泌更多的奶水。
2.多喝水和清淡的粥湯。乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌，普通人每天應至少單獨飲水1200毫升(約6杯水)以上，哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右，但如果這1000毫升全靠喝白開水的話，對乳母來說真是一種折磨，所以適當多喝點富含水分的湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個湯要少油少鹽。
3.多優質蛋白。即多吃些魚、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優質蛋白的。保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變爲乳汁蛋白的效率，對提高奶水的數量和質量都非常重要。
4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，激素平衡有利於奶水的合成和分泌。應規律睡眠，而不是熬夜後第二天悶頭猛睡。
“一減”是指減壓放鬆。當放鬆的時候，副交感神經興奮，而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。社會和家人應儘量創造輕鬆舒適的餵哺環境。母乳餵養的很多技巧需要學習，年輕媽媽本來就容易緊張焦慮，家人和朋友要對其多一份理解，不可濫加責怪，以免加劇緊張情緒，進而影響乳汁分泌。
