說真的，小編是個吃鹽大王，所以小編現在跟以前比起來，已經胖了一圈，我總認爲跟這個有關係。
鹽，幾乎離不開我們的每天。家有血壓偏高的人，估計會有更深刻的認識，因爲醫生常常建議飲食需清淡，鹽需少攝入。是的，對於孩子而言，鹽食用過多，第一可能會讓孩子從小就形成了“重口味”，第二可能還會引起缺鈣、早熟、肥胖等症狀。
小編以前沒太注意這些問題，孩子現在也很喜歡“鹹”的東西，比如吃肉一定要點醬油，更加美味。但最近，我意識到這個問題，下意識的讓孩子減少了鹽的食用量。於是，孩子轉而開始喜歡甜食，只要一進超市，她的小手總是離不開薯片、餅乾、牛奶製品飲料等。
最近小編又瞭解到，不止火腿、豆乾這樣的“鹹”零食裏面含有鹽，原來甜食裏面也含有鹽呀。那麼哪些甜食裏可能含鹽量很高呢?
入口很甜的，往往含鹽量更高
有沒有很驚訝?先不說科學原因，從生活細節中不難發現這個道理。比如吃菠蘿，放在淡鹽水裏泡一下會變甜;比如在開水裏加一點糖加一點鹽，開水會更甜;比如製作蛋糕時，很多師傅就會在蛋糕奶油中加一點鹽，會使口感更甜。
加工類食品
有些家長在孩子不愛吃飯等情況下，就自行推斷可給孩子買奶酪類的來補充營養，但是你知道嗎?這樣的食品裏面含鹽量大多很多，一片奶酪約合0.81克左右的鹽了。
看起來很美味的食品
是不是覺得餅乾應該不會含鹽量很高吧?你錯了，100克的餅乾中預計會有2克鹽呢，而我們總是在看電視、聊天中不知不覺的吃完一包。是不是覺得泡椒鳳爪好美味啊?一下子就啃了一包，感覺也沒多少呢，但是一袋100克的泡椒鳳爪，含鹽量高達2.9克左右呢。
對於成人來說，每天鹽的攝入量不應高於6克。對於兒童來說，有標準給出，兒童每日鹽分攝入量取決於其年齡。1至3歲兒童爲2克左右，4至6歲兒童爲3克左右，7至10歲的兒童則不應高於5克。
那麼，我們需要如何在平時的生活中預防過多的攝入這些隱形存在的鹽呢?媽媽們做好以下準備吧：
關注並學會計算含鹽量
食品的包裝都有營養價值表，其中有一欄鈉的含量，用鈉的含量除以400，最終就是含鹽的克數。比如250亳升的飲料，含250毫克的鈉，則鹽含量=250克/400=0.625克的鹽。
多吃天然食物，少吃加工食物
從小就得培養孩子多吃天然的蔬果等，少吃加工類食物，醃製的食物含鹽量更是高得離譜。這麼說可能有點不太現實，畢竟如果周邊的孩子都吃，就無法保證自家孩子不吃，那麼，學會製作一些健康食品吸引孩子，另外吃加工類食物時，務必遵循適量原則。
運動、喝水增強排毒能力
培養孩子有運動、喝水的習慣，增強孩子的排毒能力，提高孩子的抵抗力。消化抵抗能力好，偶爾來點“小零食”挑戰一下味蕾也沒什麼不可以。
飲食清淡
上樑不正下樑歪啊，小編就是你們的前車之鑑，在孩子很小的時候並沒有太關注這個，所以孩子如今算是“重口味”，小編正在與孩子一起努力往清淡的道路上走。
當然，鹽也並不是一無是處，鹽可以讓食物更美味，不然真的無法入口啊對吧，還可以清潔等等。
只要家長在“鹽”道上重視起來，務必遵循適量原則，不過量則無害哦。孩子是張純白的紙，你給他培養什麼樣的習慣，長期下來他就會“固化”了。有沒發現，血壓偏高的家族很多小孩長大後也會血壓偏高，這些一定跟日常生活的習慣脫不了干係。
