糉子用糯米做成，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。肉糉和含豬油的豆沙糉中所含脂肪多。一個普通的鹹肉糉子，含米量約一碗左右，熱量約爲400至500卡路里。
寶寶切忌貪吃糉子
因此，專家建議，吃糉子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助寶寶腸、胃蠕動，可以避免引起腸、胃道消化不良。 此外，睡前兩小時最好別吃糉子，也別同時吃西瓜等寒性瓜果，以免造成腹瀉或腹痛。 另外，患有高血壓、高血脂、冠心病的人最好別吃肉糉和豆沙糉；寶寶應儘量少吃，以免出現消化不良、腹脹等問題；胃腸道疾病患者或糖尿病患者可改吃無糖的雜糧糉。
可爲寶寶創新一些適合寶寶吃的糉子如：糯米淮山糉，山楂排骨糉，嫩南瓜糯米糉。總之減少糯米的含量，增加蔬菜水果幫助寶寶消化。
