吃飯時如何避免和孩子爭吵
對於不少家庭來說，坐下來一起吃一頓飯往往意味着爭吵，爭吵誰要坐下來吃飯、要吃什麼、要吃多少。
但是，誰希望這種情況日復一日地發生呢?爲了避免在吃飯時發生爭吵，在飯桌上不要談論食物，僅僅吃飯不要做評論。
當然，如果孩子很挑食，那麼也請管住自己的舌頭，不要批評他。從長期看來，吃飯時不批評孩子更有利於他養成好的吃飯習慣。一定要給孩子提供合理的、健康的食物，讓孩子自己選擇，不要強迫孩子吃。你可以決定什麼菜端上桌，但是孩子纔是決定自己要吃什麼、吃多少的人。儘管很難，但你需要給孩子一些自己決定的空間。你會驚訝地發現孩子在食物方面的自我調節能力。
加州大學戴維斯分校的註冊營養師Nancy Hudson表示，孩子應該自己決定吃還是不吃、吃什麼、吃多少。
如果孩子不肯吃該怎麼辦
你的媽媽或許在你小時候用冰淇凌來獎勵你吃完飯，但是這種做法只會讓孩子錯誤地認爲蔬菜是一種懲罰，而甜點是獎勵。相反，你應該在孩子吃飯時至少提供一種他喜歡吃的東西，不要批評他的飲食習慣。此外，家人吃完飯之後立即收拾桌子，即使孩子還沒有吃完，而孩子吃過飯之後仍然覺得餓也沒事。
不要給孩子開小竈來討好他，也不要在快吃飯時給孩子吃零食，餓的時候孩子更可能乖乖吃飯。
如果孩子想吃餐後甜點，不要以獎勵的形式給他，可以給寶寶吃健康的水果而不是甜食。多吃健康的甜點，偶爾吃冰淇凌之類的甜食，能促進孩子養成健康的習慣。
最後，家長也要做好表率。如果孩子看到你很享受地在吃飯，他更可能愛上吃飯。
如何判斷孩子是否吃的好
記住，孩子本身是最終決定要吃什麼的那個人。替孩子決定他什麼時候餓、要吃多少東西其實是有害的。Hudson表示，你總是替孩子決定的話，孩子很難學會判斷自己什麼時候餓、什麼時候飽。還會引起孩子以後的飲食問題，例如肥胖、暴食、節食等。孩子善於自我調節，今天可能沒有吃什麼，但第二天卻又補回去。
如果你仔細觀察孩子一週或是一個月內吃了什麼，你會發現孩子總的來說飲食平衡。所以放輕鬆，享受晚餐。一旦你能做到，孩子也會做到。
