孩子近視竟壞在吃上，99％的家長都不知道的真相

花花綠綠的糖果，甜蜜的巧克力，清涼的冰激凌……每一樣甜品都對孩子有着無窮的誘惑，甜食傷牙，這可能是大部分父母用來拒絕孩子的一個常用理由，但其實，大量吃甜食，還會助長近視眼的發生。

糖吃越多，近視越嚴重吃糖和近視有什麼關係？真的有關係。爲了證明“吃糖過多會造成近視”這個問題，有學者給家兔餵養過量的蔗糖，結果兔子發生了近視，還有一位醫生也用過量的蔗糖、葡萄糖飼養家兔，結果家兔的下一代也患有近視。爲什麼糖吃多了會造成近視呢？

吃糖過多血鈣減少吃糖過多會造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，致使眼軸伸長。專家曾經對5830例屈光不正兒童進行相關多種微量元素含量的測定，結果發現其中大多數近視眼兒童患者均有不同程度的缺鈣。鈣是眼部組織的保護器，具有保持眼肌的正常生理及鞏膜的牢固性和彈性。

此外，爲了眼睛視神經系統興奮性也需要一定濃度的鈣離子存在。體內缺鈣，不僅會造成視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，還會造成角膜睫狀肌發生退行性病變，使眼球壁彈力減退而發展成爲近視。

人如果長期食用甜食，腎臟在排出葡萄糖的同時，對鈣離子的過濾也隨之增加，日積月累，就會導致大量鈣從體內流失。

甜食吃多血糖上升甜食吃多了還會導致血糖上升，血漿滲透壓上升，房水和晶狀體的滲透壓也隨之升高，一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加，就加會重近視，使得近視度數直線上升。

缺乏維生素B1近視眼的發病機制雖然非常複雜，但是缺乏維生素B1是其中重要的誘因。維生素B1能夠促進視神經系統的發育，對視神經有養護作用，其含量的高低會影響到視神經的狀態。如果缺乏維生素B1就會出現眼睛乾澀、視力模糊、易疲勞等症狀，甚至引發視神經炎。

甜食中的糖分在人體內代謝時，需要大量的維生素B1幫忙，如果經常進食甜食，眼睛不僅容易疲勞，視神經還會因爲“營養短缺”而出現“故障”。此外，維生素B1缺乏時，還會影響體內碳水化合物的氧化，不完全氧化物滯留於血液內，對視神經能產生一定的毒害作用，進而容易誘發或加重視神經炎。

嚴格控制糖的攝入量，躲開“隱身糖”
1、養成良好的飲食習慣1歲前，寶寶的食物不要加任何糖，1歲後，可適當吃一些含糖量低的酸奶、餅乾。巧克力類的食物，要到3歲以後才能吃。
2、控制孩子糖的攝入量一般來說，每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5%。如果孩子的體重約爲10千克的話，那麼他每天的糖分攝入量不應超過5克。根據《中國兒童青少年零食消費指南》，食用巧克力的頻率以每週1~2次爲宜，每次就一小塊，且儘量選擇可可脂含量超過50%的黑巧克力。像各種蜜制類的食物，如果脯、話梅、蜜棗等不建議給孩子吃。日常生活中，父母必須嚴格限制孩子的零食購買量，切忌睜一隻眼閉一隻眼。
3、避開“看不見的糖”例如一杯麥片粥，或者一杯草莓牛奶。你知道嗎：一杯調味麥片粥含60千卡的熱量，一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的熱量，寶寶會在不知不覺中攝入了過多的糖。你可以親手製作一些水果醬（比如藍莓醬、草莓醬），將糖分控制在最低，再配上全麥麪包或者烤饅頭片，同樣也是一頓營養好味的早餐。
4、採用替代品，逐漸減少糖食量可以尋找一些健康的水果來代替巧克力、糖果和蛋糕之類高熱量的甜食，比如純果汁、葡萄乾等，慢慢沖淡味道，逐漸減少給孩子的糖食量。

當孩子近視時，家長千萬不要掉進這些“坑”雖然家長對孩子近視眼具有較強的防控意願，但是在實際生活中卻常常進入這4個誤區，咋一定程度上加快了孩子近視度數的增加。

誤區1
孩子小，不戴眼鏡也沒事兒珊珊今年10歲，不到兩年時間，雙眼近視度數就漲了400多度，這讓珊珊的父親大吃一驚。原來，珊珊在兩年前就被查出患有100多度的近視，但珊珊父親以爲孩子度數低，不用配眼鏡，“以前在網上看到說度數低，不戴眼鏡可以自己恢復，沒想到把孩子的眼睛給耽誤了。”說起孩子的眼睛，珊珊父親後悔不迭。
兒童正處於視覺發育的關鍵時期，保證完整、健全的視覺，最重要的就是雙眼能同時看到一個清晰的視網膜（眼底）像。孩子近視之後，如果不戴眼鏡，在看東西的時候，就會更加用力地使用眼睛，增加眼睛的負荷，導致近視度數快速增長，甚至會引發弱視、斜視，另一方面如果孩子長期看不清周邊事物還會影響其心理髮育，表現爲對外界新事物興趣降低，生活範圍縮窄，重者影響智力發育。
誤區2
近視眼鏡不能配得太清楚近視的完全矯正是將近視矯正爲正視，用以恢復調節與集合之間固有的正常關係。長期戴低矯眼鏡，眼睛看近物時不用調節或少用調節，爲了維持雙眼單視，兩眼視軸一定要集合起來，這樣調節和集合之間的關係就會發生紊亂。如果使調節向集合靠攏就要產生過度調節，因而引起睫狀痙攣，即人爲地增加了近視度數；另一方面是集合向調節靠攏，即向低集合方面發展，產生眼外肌肌力不平衡，當肌力不平衡不能維持時，雙眼視功能就會被破壞，只靠一眼看物，另一隻眼偏向外側，成爲暫時性交替性外斜視。對於配鏡度數的高低，驗光師會根據孩子的視功能情況合理給予，家長不要盲目干預。

誤區3
眼鏡會加重近視程度，還會使眼睛變形有許多家長認爲戴眼鏡會使眼睛度數越來越深，戴上之後就摘不下來了，而且會使眼睛外凸、變形等。其實這種觀點是缺乏科學依據的。
青少年時期近視度數增加的原因，除遺傳因素外，最主要的是過重的用眼負擔和不科學的用眼習慣。身高快速發育期，往往近視度數也增長較快。因此，在科學、合理矯正的基礎上，近視度數是否增加與是否戴眼鏡、是否更換眼鏡無關。青少年應每3～6個月做一次視光學檢查，定期監測視力變化。矯正視力過低者須重新驗光，並更換合理屈光度的矯正鏡片。
誤區4
近視治療儀就能治好近視爲了讓孩子不戴眼鏡或者減緩近視程度的加重，許多家長都會購買各種治療近視的儀器。這些儀器在一定程度上可以舒緩眼睛疲勞，對假性近視的恢復具有一定幫助，但是對真性近視卻不起任何作用。因此，當孩子出現視力下降時，家長要抓緊時間到正規眼睛驗配機構讓孩子接受檢查，及時進行視力矯正。

兩首簡單兒歌，讓兒童遠離近視

保護眼睛
你拍一，我拍一，大家保護好視力；你拍二我拍二預防近視要牢記；你拍三，我拍三，書離眼睛一尺遠，你拍四，我拍四，坐得端正腰要直；你拍五，我拍五，走路躺着不看書；你拍六，我拍六，看書時間別太久；你拍七，我拍七，用眼衛生要牢記；你拍八，我拍八，視力定期要檢查；你拍九，我拍九，鍛鍊身體要長久；你拍十，我拍十，眼保健操要堅持。

預防近視三字經近視眼，看不清；做事情，不方便；要防止，不算難；做起來，要認真；光線暗，不要看；傷眼睛，損目力；溫功課，一小時；停一停，再來看；讀書時，坐端正；眼裏書，一尺遠；陽光下，莫看書；光太強，眼發花；要記好，照着做；三字經，記心裏；照着做，防近視。

鈣是保護眼睛的重要元素，豐富的鈣對預防近視眼很有好處，下面讓我們來看看籍孝誠教授爲我們分享有哪些食物中含有豐富的鈣！