很多人喜歡喝骨頭湯，因爲覺得這樣能夠補鈣，那麼真的是這樣嗎？補鈣最好的方式並不是骨頭湯，含鈣量第一名的其實是它！
孩子缺鈣了怎麼辦？喝骨頭湯啊。在家長眼裏，骨頭中都是鈣質，熬成湯味道鮮美，孩子愛喝，是補鈣的最佳方式之一。但骨頭湯真的補鈣嗎？
事實上，骨頭中的鈣含量十分少，並且難溶於水。根據實驗顯示，骨頭湯中鈣的含量爲10mg/L，即使在加了醋之後，含鈣量也只勉強提到了40mg/L。而牛奶中的鈣質含量達到了1400mg/L，相比較起來，骨頭湯的補鈣效果真是微乎其微。
所以想給孩子補鈣，最好還是換個方式吧。含鈣量高的食物爲奶類、豆類以及綠葉蔬菜類，下面幾種食物，家長可以試試哦！
一、芝麻醬
芝麻醬看似普普通通的食物，含鈣量卻遠遠超過了牛奶，每100g的芝麻醬含鈣量就達到了1170mg。並且芝麻醬富含多種氨基酸和礦物質，經常食用對大腦發育有益，還能讓頭髮烏黑髮亮哦！
二、蝦皮
蝦皮素有“鈣庫”之稱，每100g蝦皮就含有991mg鈣質，並且營養豐富，蛋白質的含量要高於淡水魚、雞肉、豬肉等肉製品。在飯菜中給孩子加點蝦皮，美味又營養哦！
三、奶酪
單純營養來講，奶酪就是濃縮是牛奶，每公斤的牛奶都是由10公斤的牛奶濃縮而成，所以鈣質的含量會更高。但脂肪和熱量也更高，所以要節制食用，不能貪多哦！
四、豆腐
豆腐營養豐富，質地細嫩，富含多種礦物質，並且豆腐易被吸收消化，每天吃兩小塊豆腐，可以滿足人體每天基本的鈣質需求。
五、黑木耳
黑木耳有着較高的營養價值，每100克中含鈣375毫克，相當於鯽魚的7倍。平常不論涼拌還是炒菜，都十分爽脆可口。並且含鐵量豐富，還能夠預防缺鐵性貧血哦。
