女性懷孕後，最難過的可能就是孕早期，尤其是妊娠反應比較嚴重的孕婦，在孕早期很容易出現噁心嘔吐的現象，甚至對於任何事物都有一種吃什麼吐什麼的狀態，那麼就很難補充營養。隨着孕中期的到來，妊娠反應會逐漸減少甚至消失，那麼這個時候對飲食的需求也開始加大，作爲孕婦就要了解孕中期吃什麼有利於胎兒及母體健康。
女性懷孕後，最難過的可能就是孕早期，尤其是妊娠反應比較嚴重的孕婦，在孕早期很容易出現噁心嘔吐的現象，甚至對於任何事物都有一種吃什麼吐什麼的狀態，那麼就很難補充營養。隨着孕中期的到來，妊娠反應會逐漸減少甚至消失，那麼這個時候對飲食的需求也開始加大，作爲孕婦就要了解孕中期吃什麼有利於胎兒及母體健康。
孕中期吃什麼
飲食結構安排對於每個人來說都有重要意義，每天吃什麼決定了身體營養補充是如何的？尤其是對於孕婦來說，營養就更變得格外重要，正所謂吃什麼補什麼，選擇對的食物，那麼就能補充好的營養。相反，吃的不對還會造成營養不足，對於胎兒發育會有阻礙作用。
在孕中期胎兒處於發育比較快速的階段，這個時候孕婦要補充足夠的營養與能量才能滿足婦本身以及胎兒的成長需求。至於孕中期吃什麼比較合適，那麼建議孕婦可增強主食攝入，保證能量供給，適量補充蛋白質，保證胎兒及母體組織的增長。除了要吃比較常見的米飯和饅頭外，最好搭配一些粗糧，能補充膳食纖維及不飽和脂肪酸，長期食用對孕婦本身也非常有力，能有效預防便祕問題。
在孕中期也可以適量多吃動物內臟，這些食物含有大量蛋白質，尤其是血紅素鐵的含量比較高，非常適合孕婦預防妊娠期貧血等問題，推薦孕婦每週至少要吃一次動物肝臟。還要增加植物油的攝入，植物油中含有大量脂肪酸，那麼能補充胎兒身體以及大腦發育。
其實在孕期，孕婦對於飲食的禁忌項沒有太多，只要注意不吃生冷寒涼辛辣刺激類的食物即可，注意每天合理搭配飲食儘可能少吃多樣化，做到葷素兼備，精細搭配。
