懷孕早期主要指的是懷孕期的前面三個月，這是胎兒生長髮育最爲關鍵的一個時期，孕婦必須保證攝入充足的營養元素，如果營養攝入不足的話會導致胎兒發育出現畸形的情況，那麼孕早期營養如何保證呢？孕早期營養補給技巧有4個，分別是保證蛋白質的補給、補充熱量要適量、攝入葉酸含量高的食物、礦物質和維生素補充要充足。
懷孕早期主要指的是懷孕期的前面三個月，這是胎兒生長髮育最爲關鍵的一個時期，孕婦必須保證攝入充足的營養元素，如果營養攝入不足的話會導致胎兒發育出現畸形的情況，那麼孕早期營養如何保證呢？下面跟着一起往下看。
孕早期營養補給技巧：
1、保證蛋白質的補給
孕婦每天必須從飲食上攝入足夠的蛋白質，如果身體內缺乏蛋白質的話會對胎兒中樞神經發育造成非常嚴重的影響，使得孩子腦部細胞數量減少，影響孩子的智力，因此在懷孕早期必須保證蛋白質的攝入，多吃蛋白質含量高的食物，比如奶、肉、蛋、魚、大豆等。
2、補充熱能要適量
孕婦在懷孕早期由於胎兒和胎盤的生長髮育需要，母體相關組織會逐漸變大，因此應當在飲食上加大熱量補充，不過只要比沒有懷孕的時候稍微增加一點就可以了。
3、適量攝入富含葉酸的食物
懷孕早期也需要增加葉酸的攝入，如果孕婦身體的葉酸得不到保證的話胎兒出現神經管畸形以及早產的機率相當高，每天補充的葉酸量是400微克。葉酸的補充一直持續到懷孕3個月的時候。富含葉酸的食物：動物肝臟、豆類、雞蛋、水果、深綠色蔬菜、堅果等。
4、礦物質、維生素補充要充足
礦物質、維生素、鐵、鋅、鈣、磷等微量元素在懷孕早期有着重要的作用。富含鈣、磷的食物：奶、肉、豆、海產品、海帶、木耳等；富含鐵的食物：動物血、動物肝臟；富含鋅的食物：動物肝臟、蛋類、核桃、豆類、花生、杏仁等；維生素C：新鮮水果或蔬菜，注意要新鮮，洗乾淨。
孕早期營養補給方面的常識上文中已經給大家解釋的非常詳細了，希望女性在懷孕早期的時候能夠通過上面文章推薦的一些方法進行營養補充，這樣孕婦就絕對不會出現營養不良的狀況了，胎兒的生長髮育也會非常良好。
