女性得知自己懷孕後，首先會想到最近有沒有吃什麼不利於胎兒健康的食物，生怕會有什麼後遺症。在孕期飲食結構確實很重要，吃的對不對直接會關係到胎兒發育情況，合理補充營養可以滿足胎兒發育需求，所以在飲食方面確實要加強營養補充。那懷孕要吃什麼纔有營養？
女性得知自己懷孕後，首先會想到最近有沒有吃什麼不利於胎兒健康的食物，生怕會有什麼後遺症。在孕期飲食結構確實很重要，吃的對不對直接會關係到胎兒發育情況，合理補充營養可以滿足胎兒發育需求，所以在飲食方面確實要加強營養補充。那懷孕要吃什麼纔有營養？
懷孕要吃什麼纔有營養
基本要求就是：做到營養全面、均衡、葷素搭配，具體需要補充什麼營養可根據孕周合理安排。一般在孕早期孕婦會出現妊娠反應，食慾都不太好，所以這個時候也不用考慮到底吃什麼補充營養了，只要能吃就是福。因此在孕早期飲食結構沒有太高要求，一般不建議吃過於辛辣刺激類食物，生冷寒涼性食物也少吃，可是偏偏有些孕婦在懷孕後口味會發生變化，特別嗜辣，那就隨着自己的口味適量食用一些，可同時搭配新鮮蔬菜，水果中各辛辣食物的辣味。
無論什麼時候，多吃新鮮的瓜果蔬菜對健康都有利，更何況是懷孕後身體特殊性，對於這些食物更應該多安排，能補充維生素、礦物質以及微量元素。進入孕中期後胎兒發育速度明顯比孕早期更快，對營養的需求量也會加大，同時這個階段孕婦的妊娠反應也會自然消失。在此期間飲食攝入量相對會加大，儘可能少吃多餐，既能保證消化，也能保證營養補充量大。
有很多孕婦在孕中期容易出現缺鈣或是缺鐵等問題，那在孕中期要特別注意兩種成分的補充，多吃含鈣量、含鐵量高的食物，如果缺乏情況比較嚴重，也可以直接服用鈣劑與鐵劑，具體怎麼吃，吃多少，在孕檢時多聽醫生的建議。在孕中期孕檢時量元素的成分也是必檢項目之一，只要多聽醫生的建議，合理安排即可。
懷孕要吃什麼纔有營養?只要做到不挑食即可，沒有太多忌口，但也不能出現暴飲暴食的現象，一定要適量，否則容易體孕婦體重增加過度，甚至會使胎兒成爲巨大兒，會增加未來順產難度。
