葉酸這種物質可能大家都有聽說過，它和鈣、鐵等營養成分一樣，是我們身體不可缺的成分之一，葉酸能參與到身體造血功能中，它是促進造血功能可正常運行的重要成分，只不過相比起鐵質來說，葉酸的參與量比較少而已。像孕婦對葉酸的需求量就會增加不少，尤其在孕早期葉酸是必補品。那吃什麼可以補葉酸？
葉酸這種物質可能大家都有聽說過，它和鈣、鐵等營養成分一樣，是我們身體不可缺的成分之一，葉酸能參與到身體造血功能中，它是促進造血功能可正常運行的重要成分，只不過相比起鐵質來說，葉酸的參與量比較少而已。像孕婦對葉酸的需求量就會增加不少，尤其在孕早期葉酸是必補品。那吃什麼可以補葉酸？
吃什麼可以補葉酸
葉酸是女性備孕期、孕早期非常重要的營養成分之一，葉酸可干預到胎兒發育，有緊密聯繫，如果孕期缺乏葉酸，極有可能導致 胎兒畸形，嚴重還會造成流產，因此在懷孕後第一時間就要及時被葉酸，當然具體補充多少要聽醫生指導，能私自亂服。除了補充葉酸片之外，還要多吃含葉酸高的食物。
我們生活中大多數食物都含有葉酸，比如綠色蔬菜：菠菜、萵苣、花椰菜、龍鬚菜、小白菜、油菜、青菜等，這類蔬菜中的葉酸成分雖然並不是很高，但完全可以滿足我們身體所需，食用看一下補充葉酸同時還可補充其它營養成分。水果中橘子、櫻桃、香蕉、草莓、李、桃子、楊梅等，也能滿足身體所需。穀物類有全麥粉，米糠、大麥、糙米、小麥胚芽等。
對孕媽媽來說這些食物在孕期可搭配食用，保證營養均衡，爲母嬰健康做好準備工作。在孕期除了注重葉酸補充之外，其它營養成分也極爲重要，這一點希望孕婦朋友們要有所瞭解，不能營養過於單一。每天葉酸攝入量不能高於1毫克，控制在0.6毫克左右即可。
總之葉酸是我們身體重要營養成分之一，尤其孕婦對葉酸的需求量非常大，當然也有重要意義，如果有備孕期的話，在備孕期就要開始補充葉酸，最好從孕前三個月到孕早期三個月，進入孕中期後就可以停止服用，這樣能最好程度爲胎兒健康做好準備。至於吃什麼可以補葉酸？上述內容中已有詳細說明，可適量搭配食用，不過不能過度進補哦。
