準爸爸要補充葉酸嗎。葉酸是每個準備懷孕的準媽媽都應該補充的一種營養元素。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。我們只知道準媽媽需要補充葉酸，那麼準爸爸也要吃葉酸嗎？準爸爸爲什麼要補充葉酸？
準爸爸要補充葉酸嗎
準爸爸也是可以補充葉酸的。
準爸爸補一些葉酸對寶寶也有好處。葉酸缺乏容易使精子數量和質量下降，所以準爸爸們也要注意補充葉酸，合理營養，多吃蔬菜水果，不要喝濃咖啡和濃茶。準爸爸最好和孕媽媽一起在孕前3個月每日補充0.4mg的葉酸，使機體內的葉酸逐漸累積達到一定的量，以提高精子質量。
準爸爸要補充葉酸嗎 葉酸是什麼
酸是人體必需維生素，參與核酸、氨基酸、蛋白質和磷脂代謝。人體自身不能合成，必須完全依賴外源性供給。對於未來準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。此外，由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞着準爸爸遺傳信息的“種子”也離不開葉酸!另據美國加州大學研究也證實，葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。現時美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。專家建議，在備孕期的夫妻雙方最好同時補充葉酸，這對受孕是非常有利的。
準爸爸要補充葉酸嗎 補充葉酸的作用
1.避免胎兒畸形
孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。如在我國發生率約爲3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外缺乏葉酸還可導致早期的自然流產。
2.胎盤的發育
到了孕中期、孕晚期，除了胎兒生長髮育外，母體的血容量、乳房、胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合徵、巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩、早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。
準爸爸要補充葉酸嗎 怎麼補充葉酸
準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限爲1000微克，一般每天補充400~800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。補充葉酸除了專門的葉酸愛樂維這些，還可以從平時的飲食中補充。
富含葉酸的食物有這些：
蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;
新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等;
動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;
豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
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