孕期健康不禁關係到孕婦健康，對胎兒健康也有重要影響力，若孕婦日常營養攝入量不是很大，那胎兒極有可能也會有營養缺乏的現象．基本在孕早期孕婦不需要額外補充什麼營養，在備孕期體內存儲的營養已經完全滿足小胎囊發育需求，從進入孕中期後，胎兒發育速度加快，對營養的需求也增加，尤其對鈣、鐵類的營養素要求比較高，能促進胎兒骨骼發育，那孕婦每天補鈣多少mg適合？
孕期健康不禁關係到孕婦健康，對胎兒健康也有重要影響力，若孕婦日常營養攝入量不是很大，那胎兒極有可能也會有營養缺乏的現象.基本在孕早期孕婦不需要額外補充什麼營養，在備孕期體內存儲的營養已經完全滿足小胎囊發育需求，從進入孕中期後，胎兒發育速度加快，對營養的需求也增加，尤其對鈣、鐵類的營養素要求比較高，能促進胎兒骨骼發育，那孕婦每天補鈣多少mg適合？
孕婦每天補鈣多少mg
有不少孕婦覺得懷孕了就需要大補特補，從孕早期就開始狂補鈣，覺得越多越好，其實這種行爲是極其不對的，要知道孕早期“胎兒”還不能完全稱之爲“胎兒”，它也保是顆小小胎囊，因此對營養的需求非常少，這是神經管發育的重要階段，所以只要注意各種維生素類營養補充全面即可。
進入孕中期後，胎兒骨骼發育比較快，此時孕婦腹部也開始隆起，此時要注意鈣質補充，還要注意鐵質補充，只有充足的血液供應才能提高攜氧能力，可預防妊娠低血壓這種問題出現。若缺鈣，孕婦也容易有小腿抽筋、牙齒鬆動、高血壓綜合徵、骨盆疼痛……，這些結果通通與平時鈣質攝取不足有關係，爲了保證血液中的鈣質濃度維持正常，需要通過攝取含鈣量多的食物進行補充。至於孕婦每天補鈣多少mg，在不同時期對攝取量要求也不一樣，另外還要考慮孕婦個人體質以及身體情況。
一般在孕早期每天需要的鈣量是在800mg左右，這是胎囊細胞分裂形成期，對鈣質需求量與普通成年人需求量差不多，不需要額外補充鈣質，若平時攝入量比較少，那麼可考慮每天喝一點牛奶，就能滿足需求。
在孕中期攝取鈣量要增加，這個時候每天攝取的鈣質大概要有1000mg，可以選擇喝500mg牛奶或酸奶，也可以直接食用鈣片、蝦皮、黃豆、和吃 綠葉蔬菜等。另外注意參與一些簡單的戶外運動，多曬曬太陽，可促進鈣質吸收。
在孕後期每天要攝取1200mg鈣質，同樣從食物中、鈣片中獲取更方便更健康些。總之鈣質對於孕婦來說至關重要，尤其進入孕中後期後一定要注重這方面的補充，否則容易影響胎兒發育。
