月子是特指女性剛剛生產完的一個月，也可以稱之爲產褥期、坐月子，這個過程是爲了幫助產婦修復身體，畢竟在生產過程中經過胎兒產出，胎盤剝離會給產婦子宮、陰道留下創傷面，這些傷害需要時間恢復，否則會爲女性健康留下一輩子隱患。而在坐月子期間，除了注意休息外，飲食結構安排非常重要，安排妥當能促進產後修復效果，那坐月子期間可以吃什麼？
月子是特指女性剛剛生產完的一個月，也可以稱之爲產褥期、坐月子，這個過程是爲了幫助產婦修復身體，畢竟在生產過程中經過胎兒產出，胎盤剝離會給產婦子宮、陰道留下創傷面，這些傷害需要時間恢復，否則會爲女性健康留下一輩子隱患。而在坐月子期間，除了注意休息外，飲食結構安排非常重要，安排妥當能促進產後修復效果，那坐月子期間可以吃什麼？
坐月子期間飲食結構確實很重要，正因如此，現在很多單位開始培訓專業月嫂，他們掌握最重要的技能就是烹飪月子餐，根據產婦身體狀況烹飪不同月子餐，搭配不同營養，目的是以最健康最安全最有效的食物安排幫助產婦快速恢復體力與精力。
坐月子期間可以吃什麼
坐月子期間，飲食結構可分斷三個階段，第一階段是指第一週，剛經歷生產並不建議立刻馬上加大營養補充，此時身體虛弱，對營養的吸收力並沒有那麼好。主要還是先補充鐵，可適量飲用紅糖水，它能補充分娩過程中消耗的體力與精力，還會損耗大量血，使鐵質大量流失，這個時候通過飲用紅糖水能補充鐵質，達到補血作用，也能促進產後排惡露。不過也要控制好最，不能喝太多，容易上火。在第一階段，其它食物安排以清淡、易消化食物爲主，像小米粥、水煮蛋，喝粥的時候也能加入紅糖。
第二個階段是產後第二週，這個時候可以適量吃一些綠葉蔬菜，烹飪方式最好是清蒸，保證蔬菜基本營養，不要加過多調味料，會影響產後修復效果。然後多喝一些湯類，比如雞湯、魚湯、骨頭湯等補充營養同時也能提高母乳分泌量，雙管齊下。同樣不要補充過量，要做到適量，避免增加身體負擔。
第三階段就是坐月子的後兩週，這個時候身體的精氣神恢復的已經非常不錯，飲食安排也可隨意，只要做到清淡、高營養、易消化三個要求即可。
坐月子期間可以吃什麼，大概就是以上三點注意事項，如果實在不懂，也可多看看相關書籍或者專家說明等。作爲產婦的家人在安排月子餐的時候一定要注意營養均衡，還要注意多安排一些能促進通氣的食物，很多產婦在坐月子期間會有便祕困擾，增加了月子不適，在飲食上適量安排能潤腸通便的食物，可減除這種困擾。
