孕婦也是失眠症大軍的一員，患有失眠症的孕婦，不僅危害自己的健康，而且影響嬰兒的正常發育。
孕婦也是失眠症大軍的一員，患有失眠症的孕婦，不僅危害自己的健康，而且影響嬰兒的正常發育。因此，對於懷孕期間的孕婦來說，尋找治療失眠的方法是非常重要的。懷孕期間失眠的原因大致有：荷爾蒙的變化，過多的空閒時間，極度的焦慮，飲食習慣的改變，尿頻對睡眠的影響。那麼孕期失眠怎麼改善呢？今天這篇文章來做介紹。
孕期失眠怎麼改善
調整睡姿，建議孕婦側身睡，睡覺時雙腿彎曲，避免胎兒壓迫孕婦腹部大血管，這樣血液從下肢向心髒迴流順暢，減少準媽媽心臟負擔，保證睡眠質量。
調整心理狀態，調整你的心態，平靜下來看書或聽音樂，放鬆心情，有利於胎兒教育，一舉兩得。
注意飲食，治療失眠要掌握飲食，不要在睡前吃得太多。少吃白米飯、甜食等精澱粉的食物。因爲體內血液的pH容易變得不平衡，會影響孕婦的睡眠。另外，治療失眠的方法還有，控制鹽分的攝取量，從晚餐到睡覺前控制水分的攝取，不要吃油炸食品和汽水等刺激的東西。在孕期飲食中，注意營養平衡，補充一些鈣物質。如果缺鈣，很容易引起孕婦夜間腿部抽筋，建議在醫生指導下補充鈣質。孕婦不能憋小便，避免尿頻加重。如果失眠持續很長時間，建議醫生決定治療方案。如果沒有醫生的命令，不要自己吃一頓安眠藥。
改變環境，創造一個舒適的環境，一個優雅和舒適的環境，使孕婦感到安全感，也將使孕婦感到更舒適。
白天別讓自己太閒，孕婦陷入惡性循環，晚上睡不着，白天來睡覺，那麼晚上更睡不着覺。白天要做適當的訓練，或者找自己喜歡做的事情去做，消耗能量，晚上就會犯困，所以不要總是躺在沙發上玩手機。
總之，要安撫心情，不要着急，白天多做消耗體力和腦力的事情，晚餐不要吃得太多，睡前看書，不能弄手機。這些並不難。總是能改善你的睡眠質量，所以孕產婦們趕快嘗試一下吧。
