懷孕兩個月的食譜，可以根據您的體質狀況來安排。如果您孕前的營養狀態很好，體質亦佳，一般來說，就無需再特意去加強營養。因爲3個月內的胎兒還小，發育過程中不需要大量營養素，只要能正常進食並適當增加一些優質蛋白就可以滿足胎兒生長髮育的需要了。但是，如果您孕前營養狀況就欠佳，體質又較弱，就應該及早改善營養狀況，把增加營養當初孕早期保健的一項重要內容。如果您同時發生了劇烈的早孕反應，頻繁嘔吐，更不要掉以輕心，應該及時向醫生請教，也許輸液或其他醫療干預手段可以幫助您讀過孕早期妊娠反應階段。
懷孕兩個月營養需求，吃什麼好?
1、蛋白質：每天的供給量以80克左右爲宜。懷孕兩個月內，對於蛋白質的攝入，不必刻意追求一定的數量，但要注意保證質量。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。
2、碳水化合物和脂肪：懷孕兩個月，您如果實在不願意吃脂肪類食物，就不必勉強自己，人體可以動用自身儲備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。但是，含澱粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。
3、維生素：維生素是人體必需的營養物質，也是胎寶寶生長髮育必需的物質，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。
4、水和無機鹽：懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，特別是早孕反應嚴重的人，因爲劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。
懷孕兩個月特殊狀況
孕婦怎樣緩解孕吐?
一、湯類和油膩類的食物易引起噁心或嘔吐，進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。
二、進餐方法以少食多餐爲好，除孕婦飲食禁忌外，根據自己胃口選擇食物。
三、在清晨空腹時孕吐較重，可多吃一些較乾的食物，如餅乾、饅頭等。如孕吐嚴重，要注意多吃蔬果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。
愛心提示：
緩解孕吐的方法：維生素B6。雖然人們不知道爲什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
產生噁心、嘔吐等症狀的原因，中醫認爲是由於胃氣虛弱或肝熱氣逆造成的。
屬於胃氣虛弱的，症狀有嘔吐沒胃口、脘腹脹悶、或吃了就吐、全身乏力、頭暈想睡、舌苔白、舌質淡、脈滑無力。飲食以牛奶、豆漿、蛋羹、米粥、軟飯、軟麪條爲主。可選用健胃和止嘔吐的食品進行調養。
感冒吃什麼?
孕婦感冒了卻不能隨便亂服藥，因爲有些藥對胎寶寶可是會造成不良影響，最好是諮詢醫生後再服用。另外爲了讓孕婦們更好地通過飲食來改善自己的感冒狀況。
孕婦安胎不能吃什麼?
安胎的孕婦由於活動量少，因此要注意不要攝取過多熱量造成體重短時間內突然增加太多;孕婦過胖容易引起妊娠毒血症，因此應避免高熱量、低營養的食物攝取。
此外，適當地限制鹽分的攝取，尤其水腫嚴重及體重增加甚多時，更要注意鹽分的攝取。
避免攝取空熱量食物(只有熱量，沒有營養)，如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料、可樂、汽水、巧克力、糖果、棒冰。
避免攝取高鹽份食物(以免水腫)，如：乳酪、加鹽或熏製的食物，例如：香腸、臘肉、牛肉乾、豬肉乾、肉鬆、滷味。
懷孕兩個月孕婦進補篇之“燕窩”
一、孕婦吃燕窩之“有什麼好處”
燕窩對人體的好處多多，滋陰補肺、和中開胃，壯陽益氣。對孕婦而言，吃燕窩有四大好處：提高免疫力、安胎、養顏、提供DHA。
二、孕婦吃燕窩之“吃多少、什麼時候吃”
您可以單獨進食燕窩試一下，食用期間忌辛辣和油膩食物，少食多餐，定期進食。建議每次幹燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用。由於食量較少，一般不會嘔吐。早晚空腹食用均可。如個別嚴重的待妊娠反應期過後再食用。
三、孕婦吃燕窩之“怎麼挑選、怎麼買”
一、不買這些假血燕。除了泰國還出產少許的天然洞血燕，其他國家尤其是印尼出產的“血燕”，都是用發酵的尿糞燻蒸劣質屋檐原料而來。
二、不買燕碎。市場上絕大部分燕碎、燕條等是以劣質原料(草燕等)通過化學方式批量生產的劣質品，其活性成分不足10%，而化學殘留等則會對健康帶來嚴重的潛在威脅。
警惕易流產食物
孕婦需要避開蘆薈、螃蟹、馬齒莧、甲魚、青木瓜等食物，因其容易造成流產。
