其實，在做試管嬰兒的過程中失眠，與其他失眠的患者一樣，都是因爲緊張、焦慮造成的。不要強迫自己入睡，若睡不到，可做些溫和的活動，有助入睡。對於某些人來說，失眠的情況是十分容易發生的，但是還是提醒試管姐妹需要合理…
原標題：做試管時失眠怎麼辦?
失眠真的是一個令人很頭疼的問題，吃yao又怕產生依賴性或者產生一系列的副作用，不吃yao的話每天又無精打采，面容憔悴。對於一般的人羣失眠這一症狀對人體都存在十分嚴重的損害，而對於做試管嬰兒的姐妹來說，失眠更是讓姐妹們抓狂不已。由於心理壓力大，試管期間的姐妹更容易出現失眠的情況，此期間出現失眠會對試管的成功率會造成一定的影響。所以，很多試管姐妹就會問到怎麼解決試管期間失眠的情況呀？能通過安眠yao來提高自己睡眠質量嗎？
做試管嬰兒時，失眠怎麼辦？
其實，在做試管嬰兒的過程中失眠，與其他失眠的患者一樣，都是因爲緊張、焦慮造成的。人的心理就是這樣，如果有一件事，擱在心裏，非常重視它，放不下，睡覺的時候還反反覆覆地想，就很容易睡不着。首先， 服食安眠yao是絕不建議的!!! 因服食安眠yao有可能造成胎兒畸形， 脣顎裂， 四肢或心臟發育異常， 或早產等風險……!懷孕期失眠與一般失眠一樣， 最理想是由生活習慣入手解決。
1、維持規則的睡眠作息， 每日按時上牀入睡及起牀。
2、不要強迫自己入睡， 若睡不到， 可做些溫和的活動， 有助入睡。
3、適當室溫， 燈光及舒適牀墊有助入睡。
4、睡前不宜食太飽， 亦不宜喝咖啡， 茶， 可樂或酒。
5、睡前多做溫和而放鬆身心的活動； 泡溫水澡， 肌肉鬆弛及呼吸運動等。
6、白天很好不要睡覺，晚上入睡前喝杯純牛奶，看一些簡短的一點的文章，從而能提高入睡的機率
對於某些人來說，失眠的情況是十分容易發生的，但是還是提醒試管姐妹需要合理地調節自己的情緒，避免使用yao物協助睡眠。如果平時不存在失眠的情況，要儘量避免在試管過程中出現由於過度緊張而失眠的情況。提醒做試管嬰兒的姐妹們，失眠時，要嘗試改變自己的思維，要進行注意力轉變或轉移。不要老把注意力放在每一步對結局的影響有多大上，而是把注意力集中在每一步應該怎麼做，下一步應該怎麼安排。
恆健表示，事實上，患者真正擔心的不是失眠不失眠，而是怕失眠影響試管嬰兒成功率。衆所周知，試管嬰兒是一個需歷時兩個月左右的週期，是持久戰，如果沒有好的身體素質和充足的睡眠配合，是很容易影響成功率的。所以做試管一時，要保持好心態，聽醫生的安排就行，不用想太多。
