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孕期冬季運動 杜絕“宅媽”封號

來源:育娃網    閱讀: 1.85W 次
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孕婦在冬季不要因爲寒冷就縮在家裏,一動不動。越來越多的證據表明,孕婦多活動,無論對自己還是對寶寶都是由好處的,適量的活動可以儲備安產的體力,防止準媽媽過度發胖,並且增強抵抗力。

孕期冬季運動 杜絕“宅媽”封號

冬季日常活動,準媽媽要注意以下幾點:

1、防滑鞋。南方城市很少見到下雪,而北方城市道路積雪現象則比較嚴重,準媽媽們注意要穿防滑的鞋子,外出特別要當心意外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產、早產、胎盤早剝等嚴重併發症;

運動或外出旅行時同樣應注意防滑,如果一旦出現劇烈下腹疼痛、陰道流血、陰道流液,以及頭暈心慌等異常情況應立即急診就醫,否則後果不堪設想!

2、堅持散步。在冬季,孕婦應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午,堅持出門散步,活動一下肌肉筋骨,調節神經系統的功能,增加肺部的活動量,促進血液流通暢快,有助於睡眠,也有利於胎兒的生長髮育。

3、不穿高跟鞋。如果外出,在走路或乘車時應避開地上有雪和冰的地方,嚴防發生意外。不管是什麼季節,孕婦特別是懷孕月份較大的孕婦都不應穿高跟鞋,塑料底鞋,應穿布鞋、軟底鞋,以防扭傷和摔倒。

4、短途旅遊。當然懷孕中期的孕媽咪如果沒有禁忌症可以選擇短時間、短途旅程、休閒式旅遊或健身運動,但應儘量避免進行登山、滑雪、衝浪等劇烈運動。

5、注意保暖。出行時要注意保暖,避免感染疾病如感冒甚至流感、凍瘡、貧血、缺鈣抽搐、妊娠高血壓等等。防治凍瘡最好的辦法就是保暖、促進肢體末梢血液循環,一旦發生應該加強局部清潔護理,防止繼發感染。

6、不去人多的公共場所。儘量不去商店、影劇院等公共場所,避免傳染上流感等疾病。如患病應在醫生指導下合理用藥,不可擅自用藥,避免對胎兒造成危害。感冒等引起的發燒症狀,不但會傷害胎兒正在發育着的中樞神經系統,嚴重的還會造成流產、死亡、畸形等。

7、預防流感。所在地區如果流行病毒性疾病,孕婦不要隨意外出,更不能到影劇院、商場等人多的公共場所去。注意避免接觸家人和單位中的患病者。還要注意經常開窗通風,保持空氣的新鮮。

8、常曬太陽。這是因爲孕婦需要更多的鈣質,以保證自身骨骼系統的健壯和胎兒的骨骼發育。鈣在體內的吸收離不開維生素D,而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內進行合成。因此,孕婦在秋冬季天氣較好的日子裏,在保證不着涼的前提下,每天應曬半小時以上的太陽。

總之,孕婦在冬季節應適量的活動筋骨,不要因爲天氣寒冷就一直縮在家中,外出散步或短期旅遊,享受旅途樂趣,沐浴冬季陽光,保持精神愉快,情緒穩定,適當鍛鍊身體,預防疾病,爲孕育一個健康聰明的寶寶做出行應注意安全,應多注意,要精神愉快、情緒穩定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛生和適當鍛鍊身體、預防疾病,孕育健康聰明的寶寶。

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