昨天跟大家分享了跟寶寶感官能力匹配的睡眠環境，是寶寶入睡的基礎，那我們今天繼續通過案例跟大家分享保持身體的放鬆和睡前情緒的平和對於確保寶寶睡眠的重要性。
厲害了word媽，這纔是哄睡的絕招！（上）
幫助寶寶放鬆身體6個月大的洋洋，出生之後睡眠一直不錯，基本能在牀上輕拍入睡。可是最近一段時間洋洋入睡變得困難，有時還需要抱睡和奶睡，夜醒次數也增多了，媽媽覺得很頭疼。
瞭解洋洋大運動發展、餵養方式等基本信息，並指導媽媽使用紐諾專用的嬰幼兒睡眠檢測表，對洋洋進行睡眠監測。根據睡眠監測表的記錄可知，洋洋白天匍匐爬行的時間總共只有半小時，運動量明顯不足。
作爲紐諾專業的睡眠顧問，我給洋洋媽的建議是：
建議1.增加洋洋白天的運動量（正確姿勢的爬行和游泳）。
建議2.並且根據洋洋目前的感官以及運動發展的水平，給洋洋媽媽制定了適合現階段 以及接下來發展階段的運動方式和運動時間，運動量。
建議3.以及每天給洋洋進行40分鐘以上的撫觸按摩。
觀察了洋洋匍匐爬行的姿勢，他的左腿能彎曲向前移動，但是右腿是繃直的。這樣的爬姿說明洋洋的身體和肌肉處於緊張的狀態。待我親手測評到洋洋的腿部肌張力，證實了我的判斷。
針對這個問題，作爲紐諾的專業睡眠顧問的我，在現場根據洋洋的肌張力以及觸覺發展情況，教會了洋洋媽媽三種撫觸按摩的方法。
白天充足的運動量能夠幫助寶寶學會控制和放鬆自己的身體，同時釋放體內多餘的能量。
睡眠需求增加了，哄睡時間就會相應減少。
寶寶運動之後也可能會出現肌肉緊張的情況，這時候專業的撫觸按摩就要派上用場了。
（在這裏仍然需要特別說明一下，由於寶寶自身存在的個體差異，本文中的睡眠改善建議及方案，只適用於該寶寶，請家長切莫盲目模仿。）
不止身體會影響寶寶的睡眠，同樣的，安穩的情緒也是寶寶入睡的不可忽視的的條件，現在，我就運用第三個上門服務案例來給大家詳細講解。
確保睡前情緒平和8個月的朵朵每天晚上都是11點之後才入睡，媽媽說明明看到她很累了，還是哄不睡，明顯就是充電一分鐘，活躍兩小時。
我和朵朵媽媽耐心溝通之後發現，爸爸平時工作比較忙，陪寶寶時間很少，感到非常內疚。希望給予寶寶更多的親子互動，於是每天晚飯過後，都會帶着寶寶到附近的商場逛逛。朵朵很喜歡看五顏六色的燈，還坐搖搖車，看到孩子玩得很開心，爸爸媽媽也很開心。
可是發現近段時間以來，朵朵的哄睡明顯會增加很大的難度，會出現哭鬧，哄睡時間過長，甚至會從晚上9點回到家，哭鬧到11點，也不知道爲什麼？
要哄，要抱，塞奶，給玩具，甚至是把手機都給她了，孩子還是會鬧到兩個小時才能入睡。全家都沒轍了。
上文提到，平和的情緒是入睡條件之一。朵朵在睡前經歷了感受到經歷了各種各樣的聲音、光線、內耳前庭的刺激，導致感官刺激過度，過於興奮，因此要用較長的時間才能使自己平靜下來，進入睡眠狀態。
針對這一情況，作爲紐諾的專業睡眠顧問，我建議改變睡前活動：睡前活動以通過撫觸、音樂、沐浴等方式爲主，目的是幫寶寶放鬆情緒。
另一方面，寶寶睡前心情煩躁、哭鬧加劇寶寶情緒的緊張 ，同樣會導致入睡困難，還會破壞睡眠的連續性（導致夜醒）。
果不其然，我在問到媽媽，朵朵最近有沒有夜醒的情況時。媽媽告訴我：不僅有夜醒，還出現了夜驚。半夜睡着睡着突然哭鬧。哄也哄不好，會鬧大概15分鐘才能繼續睡下來。
朵朵這種情況需要更多的安撫來改善睡眠質量問題。所以，在安撫方式上面又跟媽媽分享了幾個原理，幾個方法。
例如有些寶寶會通過吃手、啃腳、咬被單等方式來安撫自己，我們不要干預更不能阻止，坐在一旁安靜地欣賞可以了。
讓寶寶快樂安睡：讓寶寶平靜地、愉悅地入睡。後來我兩天後的回訪，朵朵媽很高興地告訴我，朵朵的入睡時間明顯是提前了，已經沒有再出現夜驚了，夜醒的次數也減少了。
爲什麼嬰幼兒的睡眠能力會如此不同？
其實看了以上三個案例分析，大家都能看到每個孩子的睡眠改善方案都是不一樣的，其實相信很多媽媽看了很多的睡眠書，但是仍然解決不了孩子的睡眠問題。
那其實就在於我們每個寶寶都是不同的，每個家庭環境也是不同的，每個寶寶的家庭看護人也是不同的，所以每個孩子的睡眠問題是非常複雜的。
表面上看起來是類似的，但追根究底是不一樣的。
就像以上三個案例分析，大家都能看到，一樣是孩子的睡眠問題，但是每個孩子的睡眠改善方案都是不一樣的。
睡眠顧問最大的價值就在於能對每個寶寶做一對一的評估，定製個性化的方案，能夠手把手地輔導媽媽和其他看護人執行睡眠改善的方案，培養孩子的睡眠能力。
睡眠能力：
它是指“嬰幼兒克服外界感官信息干擾、放鬆身體、自行進入睡眠狀態的能力，以及在睡眠過程中處理各種感官信息干擾、非大腦控制的肌肉活動和身體活動而不完全清醒、繼續睡眠的能力”。
簡而言之，睡眠能力包括了感官信息處理能力、身體控制能力還有自我安撫能力，是跟入睡的三個條件相對應的。
所以，當寶寶出現哄睡難的問題時，學習適合寶寶的哄睡技巧只是治標的方法，根本的方法是發展寶寶的睡眠能力。
