俗話說“夏天無病三分虛”，也確實有很多寶寶在承受“苦夏”的煩惱。當他打不起精神，茶飯不思的時候，下面的方法也許能幫幫他。
孩子天生消化功能比較弱，夏季體內所需熱量降低，天天呆在空調房的孩子運動量銳減，也就越來越不容易感到飢餓，另一方面，夏季氣溫變化大，天熱天涼交替，引起精神疲憊，自然食慾不振。
晚睡早起，1小時午休
夏季白天漸長，夜間變短，孩子的作息也應該順應大自然的規律，晚睡早起。當然對孩子來說，晚上最晚也不要超過22點。
爲了保證睡眠，每天最好讓孩子有1個小時的午休。夏天午後1點多，氣溫最高，人體出汗多，加上午飯後消化道的血液供應增多，大腦血液供應相對減少，孩子會容易疲倦，此時最適合午休。不過，要注意不要一吃完飯就讓孩子躺下，飯後稍事活動半個小時再睡。
多喝水、少吃冰、少吃甜
夏季天氣炎熱，孩子更容易出汗，出汗多會耗津傷陰。所以，一定要注意給孩子多補充水分。白開水是最適合孩子的飲料。
夏季水果多，水果富含水分、各種營養，但並非吃得越多越好。因爲很多水果的含糖量很高，糖分攝取過多，會造成脾胃溼熱，身體裏有內熱，孩子容易生病。而且，中醫認爲，水果也屬寒涼，吃起來要有節制，例如西瓜，每次給孩子吃一牙就夠了。食用時最好是常溫，不要從冰箱裏拿出來就吃。
冷飲、冰淇淋也是孩子夏季愛吃的食物，但不宜給孩子多吃。一方面是因爲糖分太多，另一方面冷飲看似可以解暑降溫，但強烈的冷刺激，會導致胃血管收縮，引起胃部不適，令孩子的食慾下降。
空調可以開，但要注意換氣添衣
夏天那麼熱，給不給孩子開空調，一直是父母糾結的事情。孩子的房間可以開空調，但室溫要控制好，以24~28℃爲宜。如果孩子一直呆在屋內，應該適當增添一件薄外衣。空調房間不要忘了換氣，爲保證室內空氣新鮮，空調不要開得太久，尤其在早晚較涼爽時，還應適當採取開窗通風的方式。
特別要注意的一點是，孩子從外面回來，大汗淋漓時，不要馬上進入溫度很低的空調房間，先把汗擦乾，加一件衣服，再開空調，避免讓空調直吹孩子。因爲出汗時，人體的毛孔都是張開的，遇到突如其來的冷風刺激，會立刻收縮，汗流不出來，身體裏的熱淤積體內，加重內熱。
飲食清淡，酸味食物開開胃
孩子的脾胃運化功能尚不完善，清淡飲食，可以幫助調理腸胃功能。夏季，孩子的日常飲食應該少油膩、少辛辣，以免助熱、生痰、生溼，多吃蔬菜、水果。山藥、冬瓜、絲瓜、薏米等健脾利溼的食物可以經常食用。
如果孩子已經出現了“苦夏”的症狀，適當吃一些開胃的食物，是有助於緩解“苦夏”症狀的。媽媽可以給孩子準備一些酸味的水果，比如橙子、草莓。或是一些開胃的小零食，如自制山楂糕。也可以用烏梅、陳皮等自制酸梅湯，綠豆百合湯也是不錯的選擇。此外，孩子食慾不振時，不要強迫孩子進食，可以少食多餐，減輕脾胃的負擔。
關於苦夏，媽媽們最想問的問題
Q：除了不愛吃飯，苦夏還有哪些症狀呢?
A：寶寶出現苦夏的問題，除了食慾不振不愛吃飯外，還容易伴有低熱(體溫37～37.5℃左右)、不愛活動和體重減輕等症狀。
Q：寶寶吃得不如以前多，會影響發育嗎?用治療嗎?
A：苦夏不是病，不愛吃飯等症狀一般也不會很重，因此不需要到醫院處理，在家調理就可以緩解。媽媽可以讓寶寶少食多餐、多吃水果、多喝水，一般就能夠緩解苦夏症狀。如果寶寶長時間不愛吃飯、不愛活動、低熱等症狀，甚至出現明顯的體重減輕，對發育就會不利，最好及時帶寶寶看醫生。
Q：上火會導致苦夏嗎?
A：苦夏是由於暑溼困脾造成的消化吸收功能紊亂，並不是因爲上火導致的。
Q：苦夏會導致夏季熱嗎?
A：苦夏嚴重了可能會發展爲夏季熱。夏季熱是一種小寶寶特有的疾病，是由於機體感受暑溫而導致出現長期低燒、口渴、多飲、多尿等症狀，需要及時帶寶寶看醫生，在醫生指導下治療。
