春天是孩子生長髮育較快的一個季節家長在安排孩子的飲食時要注意以下幾方面的問題以確保孩子的營養供給保證鈣質的充足供應春天是孩子長個的好季節孩子長高主要是骨骼發育的
春天，是孩子生長髮育較快的一個季節。家長在安排孩子的飲食時，要注意以下幾方面的問題，以確保孩子的營養供給。
保證鈣質的充足供應
春天是孩子長個的好季節，孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少於1000毫克。補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補，另一個是食補。最好採用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。不能讓孩子吃較多的糖、巧克力、糕點，裏面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。
多補充維生素C
維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有重要作用。春季多風，氣候乾燥，陽氣生髮，易引發出血癥，維生素C對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素C的方式也有兩種：其一是服用維生素C片，其二是儘量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。
粗糧、雜糧宜健康粗糧、雜糧首先能給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食慾、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
多吃含自然糖分的食物
春季，由於氣候轉暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大爲加長，熱量和營養物質的消耗就會相對加大，使孩子經常感到飢餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間爲上午10—11時，下午3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、葡萄乾、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
富含植物性脂肪食品要常吃
脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝轉化爲腦的結構物質，擴大腦容量。因爲人腦的50%—80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪非常必要。提供植物脂肪的途徑：一是菜中主食多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
