“兒子5歲，只有在他自己想要集中注意力的時候纔會集中注意力。我已經教了他無數次要怎麼書寫字母A。我說，從頭上開始，往下寫，在中間加一橫。但在我說話的時候，他總是東張西望，坐立不安，不然就是玩手中的鉛筆。”“兒子5歲，只有在他自己想要集中注意力的時候纔會集中注意力。我已經教了他無數次要怎麼書寫字母A。我說，從頭上開始，往下寫，在中間加一橫。但在我說話的時候，他總是東張西望，坐立不安，不然就是玩手中的鉛筆。”
我需要不停地把他的注意力拉回他正在做的事情上，總是重複着“專心點！”但是，我真的快要沒有耐心了。不過，當我讀他最喜歡的故事書時，他會聽；當看動畫時也是能一動不動看很久。
如果在日常中你也像上面的媽媽那樣一直要提醒孩子“專心！”那麼可以讀一讀下面這些既創新又有建設性的方法來提高孩子的注意力。
如何提高注意力？
兒童發育專家表示，平均來說，4-5歲的孩子應該能夠在一件事情上保持他們自身年齡2-5倍的專注時間。所以，小孩子注意力集中的時間應該在4-20分鐘之間，也許根據活動內容的不同能保持更久。但是這只是經驗之談，就像所有的育兒指南一樣，還要看實際情況。
加利福尼亞大學兒科發育行爲醫師尼爾·羅賈斯博士說：“注意力是要看具體情景的。我們是在一大早說，還是在中午，午睡前，還是晚上睡覺前？我告訴家長們孩子在一天之內是有很多變化的。注意力也是有彈性的。”
關注孩子來獲得他們的注意力
孩子對一件事情的專注力取決於他是否喜歡做這件事。很多孩子在被要求做他們不想做的事情時會很掙扎。
“當你第一次讓孩子做一件對於你來說，比對於他來說更重要的事情時，你作爲一個家長兼老師的創造力和適應性正在接受考驗。”羅賈斯博士解釋道。很多父母都會因此而糾結，因爲等孩子們開始上學後需要完成更多結構化的，重複的學業任務，例如書寫自己的名字或者朗讀字母。
臨牀心理學家，芝加哥埃裏克森學院兒童與家庭中心負責人瑪格麗特·尼克爾斯博士說，“有些5歲的孩子可以玩30分鐘樂高玩具，但是學寫自己名字的時候卻一點兒也坐不住。”
所以，一點點創意可以幫助把枯燥的東西變得有趣。不用非要孩子用鉛筆在練習本上書寫字母A，你可以讓孩子用粉筆寫，或者用彩泥做成A的形狀，或者用顏料在大大的畫架上畫出來。
“孩子們看到習題本會有些壓力，所以你可以製作自己的ABC書。”夏威夷懷梅阿鄉村學校幼兒園老師瑪麗·多提建議，“從報紙或者雜誌之類的讀物上剪下A開頭單詞的圖片，或者瀏覽雜誌看看你能找到多少個字母A。用積木搭出A的形狀。所有的這些方法都可以幫助孩子產生動力——也更加有趣。”即使是玩I Spy猜謎遊戲和紅燈停綠燈行的遊戲，桌遊，以及記憶遊戲都可以強化記憶力的肌肉羣。
另外，家長們應該花時間去注意身邊環境中細微有趣的細節。散步的時候，家長們可以停下來指出他們看到的花的顏色，或者和孩子講講他們撿到的石頭的形狀和手感。
要得到孩子的注意力，家長們必須給予孩子注意力。
“家長很容易墨守成規。我們的注意力通常都是分散的，”羅賈斯博士說，“但是如果因爲我們注意力分散，不能在和孩子相處的過程中保持專注，那我們也不能指望孩子能夠保持注意力。”
在保持身體接近的同時給出簡明清晰的指令，可以幫助孩子更好地專注於你說的話。
尼克爾斯博士說：“讓孩子集中注意力最好的方法就是在肢體上靠近他們。不要站在廚房裏對着客廳大喊大叫，走到客廳裏，站在孩子面前，進行眼神交流，蹲下來和孩子視線齊平或者拍拍他們的肩膀，說‘我需要你現在就去做這件事情’。”羅賈斯博士也說：“如果我停下來看着我的孩子，然後說‘喂，艾利克斯，看着我。你現在需要去做什麼呢？’他會回答‘讀書’。然後我會說‘那就演示給我看你知道應該怎樣做。’”
如何減少分心
家長們還應該知道有什麼事會干擾孩子集中注意力。她是餓了還是累了？要解決飢餓或者疲勞，你可以在她開始做作業之前給她吃點小點心。
小點心必須是健康的，不要滿是糖分和脂肪。美國著名私人醫院梅約診所建議，全穀類椒鹽餅乾，新鮮蔬菜配無脂調料或者鷹嘴豆泥，酸奶，以及花生醬配香蕉或蘋果都是不錯的選擇。
晚間良好的睡眠也是不可或缺的重要部分，所以要確保你的孩子獲得充分的休息。很多孩子放學回家需要休息一會兒。“每個人都需要休息時間。它幫助我們集中精力重新投入接下來的工作。如果孩子沒有休息時間，超負荷運轉，他們也許會通過自己的行爲來要求獲得休息。”羅賈斯博士說，“他們可能會違反常規或者你的要求。這些行爲告訴我們他們需要一些空間來放空和放鬆。”
如果家中有兄弟姐妹互相打擾對方，那就讓他們在不同的房間裏學習。
方法就是設立統一但是單獨的規範。一個孩子在客廳裏練習彈鋼琴，另一個就在廚房隔壁的房間裏做作業。雖然這個方法看起來好像有點像搶座位遊戲，但是卻可以讓家長給予每個孩子獨立的關注。
讓所有孩子待在一間屋子裏，雖然也有效，但是會產生混亂，達不到預期目標。孩子們已經在教室裏坐了一整天了，他們都會希望獲得和媽媽一對一相處的時間。
年長的孩子可以幫助年幼的弟弟妹妹保持專注，家長可以制定規則，除非所有人都完成家庭作業，否則任何人都不能看電視或者玩電腦，這樣做可以激勵他們互相幫助，將注意力集中在作業上，因爲他們都想要自由地看電視、玩電腦遊戲。
當然，需要家長不斷地指導他們，但是你也要讓他們自己搞清楚這些事情。所以家長應該經常和孩子談論集中注意力的重要性，即使他們看起來不在聽，但事實上，他們聽到了。
當孩子們覺得一個任務對於他們來說太難了的時候，他們會不予理睬，不願關注，他們可能需要具體的指導步驟。
尼克爾斯博士說，比如，不要直接告訴孩子去打掃房間，最好這樣說,“首先，請把你的樂高玩具撿起來，然後我會回來告訴你接下來該做什麼。”有時候把常規工作寫在紙上，貼在牆上可以很好地在視覺上提醒孩子，而不用經常錯過你的口頭提醒。
要記住，簡短的提醒比長篇大論的解釋，大聲喊叫或者責備更積極、有效，還要記得表揚孩子付出的努力。尼克爾斯博士說：“在我們的文化中，很多時候，我們都表揚結果。我們會說‘做得好，你看你都會做這個了。’我們並沒有注意到孩子在一件事情上付出努力是多麼美好的事。不要說‘你沒有寫對自己的名字。’或者‘字母H是這樣寫的。’我們應該說‘你已經很努力拿穩手中的筆，也寫得很平。真是太棒了。’”
研究表明體育鍛煉可以幫助孩子集中注意力。疾病控制和預防中心2010的一項研究顯示在課間休息進行活動的小學生在做作業時更專心。其他研究也表明將鍛鍊作爲家庭生活優先考慮的家長能養育出在體能上更主動的孩子；家長們應該幫助他們的孩子找到他們自己喜歡的運動項目，給孩子提供戶外運動的玩具，比如球類或者跳繩，每天留出時間進行戶外運動，比如一起散步或騎車。
限制電視時間，家長樹立榜樣
鼓勵孩子多多活動的另一個方法就是限制電視時間，電視會傷害一個孩子的專注力。
2011年《小兒科》雜誌上出版的一項研究表明《海綿寶寶》和其他快節奏的卡通片會縮短4歲孩子的注意時間。“長期看電視，電腦和視頻遊戲真的會傷害孩子的專注力。”多提老師說，“已經說不清有多少次我得用倒立來吸引學生的注意力了，就是因爲他們長期由電視來陪伴。”
美國兒科學會建議，高質量的熒幕時間一天不要超過1-2個小時，其中包括電視，視頻，電腦，手機和遊戲。（另外，2歲以下的孩子不應該接觸任何形式的熒幕和娛樂媒體。）
不要打開電視或者把智能手機遞給你的孩子，而是讓他們專注於其他能夠幫助提高他們注意力的活動。兒童可以閱讀，玩拼圖，幫助準備晚餐，用積木和椅子搭建城堡，也可以幫助做家務。只要把電視關掉，和孩子聊聊天就可以構築起他們的注意力；當家長們關注他們的孩子並且傾聽，其實就是在樹立榜樣。
注意力不集中和注意缺陷多動障礙一樣嗎？
但是有時候，一個孩子可能會面對一些難以用簡單方法解決的注意力問題，這時，家長們可能需要來自老師，兒科醫生，甚至是心理醫生的幫助。
危險信號包括：4或5歲的孩子一直難以集中超過兩到三分鐘的注意力；一直需要指導才能完成本來很容易的活動，容易從一件事情轉移到另一件事情，控制不了自己的衝動。
比如，一個幼兒園的孩子可能無法在閱讀時間坐在自己座位上保持專注，只因爲他看見保育員老師在準備小點心。這時候他可能不會繼續待在圓圈裏，而是可能站起來，因爲他想去吃小點心。“如果他一直隨心所欲，那就表明他還不成熟或者沒有達到4或5歲的注意力發育標準。”羅賈斯博士說。
雖然這很重要，但是家長們在懷疑孩子患有注意缺陷多動障礙（以易衝動，過度活躍，注意遲鈍或者三者皆有爲特徵的綜合徵，通常可以在幼兒教育早期被診斷出來）的時候一定要小心謹慎。注意缺陷多動障礙往往有可能並不是根本原因，除了它還有很多其他的影響因素。
“作爲成年人，當我們擔心某件事情的時候，我們也很難集中注意力。我們看到大量前來評估的兒童都存在潛在的焦慮，擔心自己不夠完美或者不會做什麼。”尼克爾斯博士說。如果一個孩子診斷患有注意缺陷多動障礙，家長們應該和心理健康保健醫師一起制定計劃，幫助孩子延長注意時間。
心理問題，比如抑鬱，憤怒以及焦慮，會讓孩子難以集中注意力，小朋友需要大人的幫助來學會如何處理這些情緒。
家長們應該和孩子談談他們的感受，幫助他們學會用語言來表達自己。比如，家長可以說：“爸爸要出差，你也許會擔心。”一旦談話開始，接下來的一步就是幫助孩子做些什麼來讓她感覺好些，比如畫一幅畫來作爲禮物等爸爸回來之後送給他。
在孩子成長的初期，父母的引導十分重要，也就是說生命前期父母的工作越認真越正確，孩子的正常就會越來越輕鬆……幫助孩子培養良好的生活、學習和休閒習慣，可以讓孩子受益一生。
