長痘了!!!不論男女都不會喜歡自己的一張臉上都是痘，青春痘學名爲痤瘡，青春期人羣中最常見，可它不止發生在青春期，各個年齡的人，在飲食、生活習慣、環境、工作壓力等因素影響刺激下，也會冒出青春痘，該怎麼預防與調理呢?進來看看吧。
一、多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。
二、多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。
三、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。
四、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。
五、多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
祛痘的食譜
臉上長痘痘的食療一：冬瓜蓮藕
材料：綠豆(浸泡一夜後的綠豆)、蓮藕粉、冬瓜、糖
1、把冬瓜去皮， 把去的皮切好後放在盤子裏
2、往鍋裏倒入500毫升的水，把浸泡好的綠豆和冬瓜皮放入鍋中，上火。開鍋後換成小火煮。
3、利用這個空息的時間調製蓮藕粉。
臉上長痘痘的食療竅門：把藕粉放入碗中，加少許糖，先往碗裏倒入少許涼水攪拌，在倒入煮沸的冬瓜湯倒入攪拌均勻。
臉上長痘痘的食療二：杏仁葉苦瓜丁
材料：杏仁、苦瓜半個
1、杏仁15g，搗極細，用1只雞蛋清調如糊
2、苦瓜半個，切丁，加水熬至苦瓜稀爛爲止，水呈淡黃色
3、混合服用
臉上長痘痘的食療竅門：可以清火，排毒去除臉上痘痘的好食膳!
臉上長痘痘的食療三：蓮子
材料：蓮子
用法：生吃、或者泡茶飲用
臉上長痘痘的食療竅門：堅持隔段時間食用，可以美容肌膚，排毒清腸，調節內分泌的功效~!
祖國傳統醫學中醫認爲人的面色與脾臟有關，如痤瘡，青春痘，粉刺是由於脾溼熱偏盛引起的;面黃沒有光澤是由於脾虛氣血不能上承的表現。所以養顏以健脾舒血或舒肝健脾、活血通絡的食療爲最佳，既經濟又實惠!
1.燕窩冰糖粥：燕窩有潤澤皮膚、補血養顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。
2.龍蓮雞蛋湯：龍眼肉15g、蓮子肉5Og、雞蛋兩隻、生薑兩片、大棗四個、細鹽少許。
3.百合紅棗銀杏羹：百合5Og，紅棗1O枚，白果5Og，牛肉3OOg，生薑兩片，細鹽少許。
4.黃芪紅糖粥：黃芪3O克，粳米1OO克，紅糖3O克，陳皮6克。
5.美容粥：白米1OOg、雞湯12ooML、川芎3g、當歸1Og、黃芪5g、紅花2g。一日1-2次，趁溫熱時服用。
6.大棗粥：粳米6O克、大棗1O顆，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。
