代餐粉顧名思義就是用來取代某部分或者某正餐的營養粉，它的主要特點是低能量、高飽腹，下面來了解一下吃代餐粉期間還可以吃什麼。
吃代餐粉期間還可以吃什麼
食用代餐粉期間可以選擇每日三餐中取代兩餐，如早餐+晚餐，或是中餐+晚餐。使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時補充全面的營養，起到健康減肥的作用。使用代餐減肥的期間，餓了可以多補充膳食纖維，如青菜類;或是補充低熱量的水果，如番茄等。
有些代餐粉配料真的很簡單，就是粗糧，如果只吃代餐粉不攝取其他食物就很容易引起維生素礦物質缺乏的症狀，這時候可以來一片維生素礦物質片。
一般建議以一個月爲一個階段，一月後如果減到自己想要的體重，可改爲每日取代一餐，代晚上效果最好，再逐漸換成一般飲食。
代餐粉的正確吃法
1、肥胖人羣和成年人
可以選擇全代餐和組合代餐和主食代餐，根據自己的需求搭配。
2、未成年人
代餐粉當中含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質等微量元素，整體營養價值高於米飯，麪包，饅頭，代餐，餅乾等，所以對於肥胖的未成年從營養上完完全全可以滿足營養需求，也是非常安全的，建議肥胖兒童選擇主食代餐或者組合代餐。
在吃代餐粉的同時，吃魚 肉 蛋 奶 蔬菜等，不要吃油炸類高糖類食品和零食。
3、孕婦和備孕期
在備孕期間應該保證全面均衡的營養，一般不建議全代餐，可以在營養師或者說專業人士的一個指導下，採用主食代餐或者說搭配組合代餐，一定要避免租營養不良這些情況。多攝入一些有葉酸的一個東西，防止出現影響受孕或者說受孕卵的質量
懷孕期間要保證平衡飲食和適量的體力活動，一般不建議減肥，以免影響新生兒的健康，但是有一種特殊的情況，孕婦體重增長的非常快，有糖尿病和高血糖的情況，就必須要調理，可以在專業的指導或者說營養師的指導下，來劃分主食代餐的一個方案。
4、糖尿病人羣
糖尿病患者主要就是糖代謝失調引起的，飲食控制是治療糖尿病的主要手段，代餐粉可以平衡血糖，平衡效果很好，是比較理想的一個主食，請在專業人士指導下食用本產品，病情嚴重的糖尿病患者不建議選用全代餐，可以組合代餐和半代餐都是可以的。
5、低血糖和高血糖三高人羣
低血糖人羣可以吃代餐粉，高血壓，高血脂，痛風等這些情況，也是可以吃代餐粉，吃中藥的人也可以吃，腎臟不好的人不建議吃，建議組合代餐和半代餐。
代餐期間健身不會影響到健身效果，另外食用代餐期間，有的人想要減減肥效果更佳，會配合運動或者健身房健身，那有的人會擔心會不會營養缺乏，或者說造成肌肉流失，答案也是不可能的，健身鍛鍊期間會促進肌肉蛋白質的合成，從而減輕或阻止節食導致的肌肉流失
可以攝入魚肉蛋奶類高蛋白的東西。
代餐粉選購方法
第一步，選有能量標識的。
第二步，選飽腹感強的。決定飽腹感的因素有很多，其中最重要的就是膳食纖維的含量。有的產品會寫添加了多少膳食纖維，每餐建議8-10g左右。
如果沒有寫的話，可以看配料表的膳食纖維位置是否靠前，常見的有菊粉，低聚**糖等。
第三步，選礦物質、維生素種類齊全且含量充足的。
維生素類包括：A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、煙酸、葉酸、膽鹼、生物素、泛酸。
礦物質類包括：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、硫、鐵、鋅、碘、硒等。
確定了種類齊全之後，可以通過NRV%大致判斷營養素是否充足。
*NRV%指的是營養成分含量佔營養素參考值(NRV)的百分數。需留意標註的是每份含量還是每100g
第四步，選添加糖含量少的。中國營養學會建議，添加糖每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下。所以每餐代餐粉的含糖量建議低於8.3g。
