概括地說，這個新潮的減肥運動就是用
腹部 完成深吸氣和深呼氣，並且在深呼氣的同時微微弓起你的腰背並收緊腹部肌肉維持數秒。這個動作可以站着做、坐着做，也可以用瑜伽裏的“小狗式”趴着做。
那麼問題就來了，這個神奇的、看起來有點神經兮兮的動作真的能幫到你減肥嗎？專家們給出了不同的意見。一些運動教練，比如專業教練Mark Crabtree認爲，這只不過是一個比之平板支撐、卷腹運動更低效一些的腹部運動而已。也就是說，雖然你做這個動作很累，也感覺到腹部在收緊，但是和正常的腹肌訓練比起來，不論燃燒的熱量、或者對肌肉刺激的強度都不足以讓你擁有清晰的“六塊腹肌”。
另一些專家則相信，腹部呼吸法之所以能夠流行起來，一定有其原因——比如很可能就是用了之後見到效果。“腹部呼吸法能夠完全地刺激你的腹部肌肉，有其是你的腹橫肌——你的這部分內部腹肌爲你的身體提供支撐，但平時難以募集訓練到位。”營養學研究專家Brigitte Zeitlin表示。不過儘管Brigitte Zeitlin相信“腹部呼吸法”能夠有一定效果，但是她並不認可這是獲得平坦小腹的關鍵動作。“如果想要避免肚子變肥，你就必須把這個動作與其他的運動、以及合理的膳食結合起來。”
對於提升姿態有沒有幫助？ 前文所提到的，“腹部呼吸法”能夠激活那些爲身體提供支撐的內核腹肌，這話沒錯。但是這些內部肌肉其實比你想象中的強壯，能夠長時間地維持緊縮狀態，僅僅一個深呼吸的時間根本不在話下，也很難起到鍛鍊變強的效果。事實上，平時你的內部肌肉會自動收縮來保護你的脊椎。而且如果你已經在使用平板支撐來作爲腹肌鍛鍊的日常動作，那樣一樣能鍛鍊到內部腹肌，而且效果更好、效率更高。“如果只做一個腹部呼吸法的動作，那只是杯水車薪、浪費時間。” Mark Crabtree說。
這個動作到底值不值得做？ 雖然這個新動作難以幫助你去掉小肚腩或者變身六塊腹肌，但是確實能夠幫助你找到運動健身的呼吸節奏。“大部分人都喜歡在運動中保持淺呼吸，這種呼吸法不能完全發揮出你的肺活量
潛能 。”Mark Crabtree說。在器械鍛鍊中，發力
過程 深呼氣，收力過程深吸氣，可以帶來更好的運動表現。
如何切實獲得平坦小腹 “不論你是否還會繼續堅持這項‘腹部呼吸運動’，只需要記住你不可能用這個方法‘呼’掉不好的飲食習慣，”Brigitte Zeitlin說。減肥的第一步就是調整好自己的飲食習慣，給運動提供足夠的蛋白質和能量，避免過多的脂肪和碳水化合物導致發胖。此外，你還需要配合有氧運動和適當的肌肉訓練，如此一來，腹肌自然指日可待。
