鋅是嬰幼兒生長髮育過程中必不可少的營養物質，缺鋅可引起食慾減退、異食癖、免疫功能降低，嚴重缺鋅可導致認知行爲改變，影響智力發展，導致成熟延遲等問題。
孩子食慾不好就補鋅？
如今，補鋅已成爲人們繼補鈣之後，關注的又一進補重點。
尤其是一些幼兒家長，一見自己的小孩偏食、厭食，就不假思索地給孩子補鋅。
市場上各式各樣的補鋅藥品和保健品也不斷翻新。
然而，營養專家表示出的態度，卻與老百姓的補鋅熱情截然相反。鄭州市兒童醫院兒保科主任朱曉華說：“真正缺鋅的人很少，只要飲食均衡都不需要額外補充。”
不挑食就不會缺鋅
專家說，儘管鋅是人體必需的一種微量元素，如果缺乏會導致嬰幼兒厭食、生長緩慢，成年人身體抵抗力下降、皮膚傷口癒合慢等問題，但是鋅作爲一種微量元素，人體每天的需求量並不大。
專家介紹，0～6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7～12個月的嬰兒爲8毫克，之後隨年齡增長，對鋅的需求量緩慢遞增，到14～18歲時增至最高量19毫克。一旦過了18歲，人體對鋅的需求量就會下降，每天只需要攝入11.5毫克就夠了。
很多食物中都有鋅，“只要正常飲食，就不會出現缺鋅問題。只有長期嚴重偏食、素食、營養不良的人才有可能缺鋅。”鄭州市中醫院營養專家說。
鋅補過頭了，有害
鋅是嬰幼兒生長髮育過程中必不可少的營養物質，缺鋅可引起食慾減退、異食癖、免疫功能降低，嚴重缺鋅可導致認知行爲改變，影響智力發展，導致成熟延遲等問題。但是並不表示鋅越多越好，人體對鋅的需要是有限的，服用鋅過量，不但無益，反而有害，甚至可致中毒。對於不缺鋅的人來說，額外補充有可能造成體內鋅過量，從而引發代謝紊亂，甚至對大腦造成損害。
有關專家介紹，服用鋅過量會導致人出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等症狀，並可能損傷大腦神經元，導致記憶力下降。此外，體內鋅含量過高，可能會抑制機體對鐵和銅的吸收，並引起缺鐵性貧血。“尤其需要注意的是，過量的鋅很難被排出體外”。
要不要補鋅，最好做個檢查
那麼，如何才能確認自己是否缺鋅呢？
專家提醒，社會上一些關於兒童頭髮黃、有多動症傾向，成年人老睡不好、記不住事就是缺鋅的說法，其實都很片面。
要明確是否缺鋅，最明智的做法是到醫院做個化驗，若血鋅檢測低於正常值，結合臨牀症狀、膳食狀況等進行綜合分析後，才應考慮適當補鋅。
而且，缺鋅不嚴重時，藥補不如食補。我們日常吃的很多食物中都含有豐富的鋅，從食物中補充鋅元素是完全可以的。
一般說來，貝殼類海產品含鋅最爲豐富，媽媽可給稍大點的寶寶燉一些海鮮湯，如扇貝、海螺、海蚌什麼的。此外，動物肝類含鋅量也較高，把鴨肝、雞肝剁碎了，再加上蛋黃製成泥狀輔食，比較適合年齡較小的寶寶進食。
對於不愛吃葷菜的寶寶來說，蔬菜、水果中同樣含有鋅，花生、核桃、栗子等堅果也是寶寶補充鋅元素的很好選擇。
經過一段時間的食補後，效果依然不是很明顯，那麼寶寶可以服用一些補鋅劑，但是一定要在醫生指導下進行，且服用3到6個月之後要進行一次血鋅檢測。
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