變個花樣，愛上果蔬下面這些食物，有營養，且熱量不高，是孩子成長過程中不可缺少的。但其中有些可能你的孩子不愛吃，不妨事，只要你能做點小改變，贏得他們的青睞並不太難。
巧吃蔬菜：想要孩子吃掉足夠的蔬菜水果實在不容易，建議可以將新鮮而色彩鮮豔的蔬菜切成小條，再根據孩子的口味，輔之以花生醬等健康的醬類，讓吃菜不再乏味。
自制點心：漢堡類食物往往是孩子的最愛，但是由於熱量高、營養少，不建議讓孩子食用。爲了滿足他們的願望，你可以另闢蹊徑：在玉米薄餅上放些奶酪、雞肉和蔬菜，以及適量調味品，將餅卷緊，然後切成一寸左右寬的小塊，使之成爲色香味俱全的點心。
美味飲料：如果孩子厭倦了單純的白水、牛奶或酸奶，不妨自制一些營養豐富的水果飲料。在脫脂牛奶中加入一個香蕉進行攪拌，或者依個人口味，再加入其他水果、酸奶等。另外，在酸奶中加入麥片和乾果也是不錯的選擇。
水果冰棍：孩子都喜歡涼快而香甜的冰棍，家長不妨依葫蘆畫瓢，做出更健康的水果冰棍。將菠蘿、西瓜、蘋果、葡萄等色彩斑斕的水果切成小塊，用冰棍棒串起來，並蘸着酸奶食用，一定會讓孩子愛不釋手。
水果冰淇淋：如果孩子非要吃冰淇淋，不妨在裏面加入各種水果小塊，如獼猴桃、草莓、藍莓等，不僅可以防止孩子吃掉過多冰淇淋，也可以趁機補充水果。
