孩子寫不完作業、睡不夠覺，確實是中國家庭的常見現象。從《中國中小學寫作業壓力報告》中可以看到，中小學生的學業負擔很大程度上依然不堪重負，我國中小學生22點之後睡覺的比例超80%。你的孩子睡夠10小時了嗎？與其熬夜做作業，不如先搞清這2件事。
睡覺比熬夜做作業更重要
睡眠學專家Matthew Walker 寫過一本書——我們爲何要睡覺（Why We Sleep），開頭有這樣一段話：
“科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方。
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年癡呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你，有興趣嗎？”
這個可以包治百病的良方，就是睡眠。
教育部對中小學生睡眠時間的規定：一、二年級不宜少於10小時，三至六年級不宜少於9小時，中學生睡眠不宜少於8小時。
暫且不論老師佈置作業的多與少，有一條原則是肯定的：不能讓孩子熬夜做作業。到了該休息的時間，即使作業做不完，父母也要允許孩子睡覺。
對孩子來說，科學的睡眠比熬夜趕作業更能提高成績。研究發現，睡眠不足的孩子記憶力降低 40%，甚至影響智力發育，情緒不穩定，產生 “多動症” 類似症狀。而且，不但考試成績差，短期記憶居多，一出考場就會忘光光！
睡眠裏面最重要的是 NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和 REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！只要一個晚上睡眠低於 5 小時，體內專門對付癌細胞的 “免疫 Natural Killer 細胞” 就會減少 70%。
Walker 教授說：現在小孩子上學時間越來越早，是不對的。所以父母在給孩子選擇學校時，除了考慮師資，還要考慮學校離家的遠近，讓孩子有更多寫作業和休息的時間。
如何讓孩子學習睡覺兩不誤？
如果發現孩子常常到了睡覺時間還沒完成作業，父母應該如何做呢？
1. 與老師溝通，發現問題
在孩子的教育上，家庭和學校是合作的關係。只有父母和老師充分溝通，才能讓父母更加了解孩子的學習情況，也讓老師及時給出建議，因材施教。
當孩子完成作業吃力時，父母要跟老師、其他家長溝通，看看是作業量太多還是孩子學習上吃力。
有些孩子寫不完作業是因爲學習基礎差，和難題較勁。父母首先要了解孩子的對於知識的掌握程度後，針對難題給孩子指導，或者讓孩子把不懂的題目記錄下來詢問老師。通過這樣的方法，寫作業的效率自然而然就提升了。
如果是老師給的作業量太大，父母除了要給老師建議，還要懂得引導孩子抓重點。先把重要的知識點吃透，再進行延伸做題。因爲知識點之間是可以融會貫通的，要避免題海戰術。
2.提高學習效率
有位老師曾在班裏60多個孩子中做過一個小調查，她專門抽出一天時間，讓孩子們在當天同樣的作業量的情況下，記錄每個學生完成作業的時間。結果讓人大吃一驚：
完成得快的孩子，僅用了半小時多點就完成了，完成了之後，還有時間跟父母吃飯看電影。而完成得慢的孩子，整整花了5個小時！
很多晚上熬夜做作業的孩子，往往都有愛磨蹭、注意力不集中的毛病。比如放學回家之後拖拖拉拉，做作業時缺少定力，難以排除干擾和雜念，作業效率低。這就導致耽誤了睡覺時間，學習效果也大打折扣。
在家庭教育中，母愛給孩子滿足感，父愛給孩子方向感。爸爸在培養孩子自律和規則意識方面有着重要的影響力。爸爸下班後，可以督促孩子寫作業，並通過科學的獎勵機制（比如快點寫完，檢查通過後可以獲得獎勵等），幫助孩子建立良好的時間觀念。
孩子以父親爲榜樣，從父親身上看到自己的定位。所以想要孩子改變，首先要自己改變。爸爸可以和孩子一起改掉下班/放學後懶散的狀態，把看電視、刷手機變成做家務、閱讀/學習，當孩子的榜樣和動力。
