這是讓孩子獨立入睡的關鍵。舒緩的環境可以緩解夜間的恐懼，促進睡眠。然而，每個孩子對放鬆環境的看法是不同的。一個孩子可能喜歡一些白噪音和夜光，另一個孩子可能想要一個玩偶的陪伴。嘗試一些不同的東西，看看什麼能讓孩子感到最放鬆。
如果孩子抗議，要表現出同情心。比如說，“我知道你不習慣自己睡覺，感覺很可怕，但我知道你能做到。”然後，明確地說，你希望孩子能整晚待在自己的牀上。
如果孩子在你的牀上睡了很長一段時間，需要一些幫助來過渡。制定一個循序漸進的計劃，幫助孩子一點一點地變得更加獨立。例如，你可以告訴孩子他可以睡在你的房間裏，但只能睡在地板上的牀墊上。或者，你可以和他一起睡在他的房間裏，直到他變得更舒服一點。然後，慢慢地讓他自己躺在牀上睡覺。
一個健康的睡前常規將幫助孩子放鬆和入睡。一個溫暖的熱水澡，幾本好書，和一些擁抱可以幫助孩子準備好睡在自己的牀上。然後，等熄燈的時候，關掉燈，離開房間，這樣他就可以自己練習入睡了。
雖然很多父母都想讓半夜偷偷溜到自己的房間裏的孩子在回到自己的牀上，但他們常常太累或沮喪而無法保持一致。如果你想讓孩子獨睡，你必須每天晚上保持一致。如果孩子看到他的堅持和抗議有效，會用錯誤的行爲來操縱你。堅持讓孩子回到他的牀上，不要例外地說他可以睡在你的牀上。
貼圖表適用於幼兒和學齡前兒童。代幣獎勵會激勵大孩子遵守規則。建議把獎勵和表揚結合起來，明確表示你對孩子的進步感到滿意。
