科學補鈣，其實應該按照不同的時間段、不同人羣，確定如何補鈣，補鈣量爲多少。畢竟，補鈣不是越多越好，鈣補充過量還容易導致智力下降，影響孩子長個兒。
夏季是植物生長的高峯期，其實也是孩子長個子的黃金時期。
有些媽媽爲孩子大量補鈣，一天不落，而有些媽媽則認爲孩子的食物中有充足的鈣，不需要另外補充。
誰是補鈣人羣？ 孕婦、嬰幼兒、青少年
所有兒童和孕婦都需要補鈣嗎？答案是否定的。
一般來說，3歲以下的嬰幼兒、青春期少年以及懷孕中後期的孕婦，是集中補鈣的對象。
兒童在母體裏的中後期、3歲以下，以及青春期的生長髮育是最快的，需要的鈣量也最大。因此，在這三個時期特別需要家長進行監測，看有沒有缺鈣的表現，例如早期的多汗、哭鬧、睡眠不好，到青少年時期有腿疼、抽筋等表現，以便及時補充。
鈣要補多少？ 依年齡段和缺鈣情況而定
到底要補充多少鈣和維生素，這個問題困擾了許多家長。因爲不同的年齡段，不同的情況，需要的鈣以及維生素d的量都是不同的。
比如孕婦，需要從懷孕後三個月開始補充。在中後期，由於體內的寶寶迅速成長，需要更大量的鈣，每天約爲1600毫克；1~3歲的幼兒，從出生後兩週開始就需要預防性地補充維生素d，一天爲400個國際單位。而不缺鈣的寶寶，在3個月內是不需要補鈣的，因爲母乳中的鈣含量已經足夠嬰兒的需要。
咋確定得補鈣？ 遵照“421體檢”法則
最能夠及時獲知身體是否缺鈣的有效方法就是及時體檢。
體檢能及時把握身體缺鈣的前兆，提前做好預防，一般來講，有一個“421體檢”法則。
幼兒在1歲以內，應該做4次體檢；1~2歲時，需要做2次體檢；2~3歲，1年做1次體檢。
兒童可以做骨密度或者x光檢查，少兒可以做超聲骨密度檢查，少年可以通過驗血來檢測是否缺鈣，成人也需要保持定期體檢。尤其有多汗、哭鬧、抽筋等症狀時，更需要監測缺鈣。
補鈣注意啥？ 補多了不長個兒
鈣的補充絕不是越多越好，補鈣也有量的限制，盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔，還會引起心臟疾病，影響孩子長個兒。
鈣、鐵、鋅作爲人體必需的微量元素，在消化時“走”的都是同一條“路”，因此過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收，導致孩子缺鐵、缺鋅。嚴重時還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個兒等表現。
因此，應在醫生的指導下，在3歲以下以及青春期進行及時監測，只有在缺鈣的情況下，才進行合理適當的補充，這樣才能促進孩子的生長髮育。
另外，多參加戶外活動，多曬太陽，多吃含鈣、磷多的食物，例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等，都是不錯的預防缺鈣的方法。
