相信每個媽媽看到自己熟睡的寶寶，都會生出無限的甜蜜與幸福感。但在實際生活中，寶寶的睡眠問題是相當多的，這不僅讓爸爸媽媽身體上倍感疲憊，更讓父母爲孩子健康而擔憂。如何讓嬰兒安睡一整夜？
相信每個媽媽看到自己熟睡的寶寶，都會生出無限的甜蜜與幸福感。但在實際生活中，寶寶的睡眠問題是相當多的，這不僅讓爸爸媽媽身體上倍感疲憊，更讓父母爲孩子健康而擔憂。如何讓嬰兒安睡一整夜?
相信每個媽媽看到自己熟睡的寶寶，都會生出無限的甜蜜與幸福感。但在實際生活中，寶寶的睡眠問題是相當多的，這不僅讓爸爸媽媽身體上倍感疲憊，更讓父母爲孩子健康而擔憂。如何讓嬰兒安睡一整夜?
一、培養良好的睡眠習慣 (一)按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應整齊地放在相應的地方，要按時上牀、起牀。逐步形成按時主動上牀、起牀的習慣。 (二)自然入睡：寶寶上牀後，晚上要關上燈;白天可拉上窗簾，使室內光線稍暗些。 寶寶入睡後，成人不必攝手攝腳。習慣在過於安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發出大的聲響，如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養寶寶上牀後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭鬧的好習慣。並讓寶寶養成不矇頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在牀上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在牀上的好習慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在牀頭安一個檯燈，教會寶寶開關，使他能控制黑夜，有利於寶寶安然入睡。 (三)睡姿舒適：1歲以後的寶寶已形成了自己的入睡姿勢，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接着睡，宜採取右側臥位，有利於食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長，可以幫他變換姿勢。 (四)睡眠不安的處理：有的寶寶夜裏睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結果寶寶很快習慣於這種在父母懷裏睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。爲此，對偶然出現的半夜哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽了驚險的故事，睡前是否吃得過飽，或飢餓、口渴，尿牀、內衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等，給予針對性的處理。若無軀體疾病，則應改變其睡眠環境，如讓其一個人獨睡;對其夜間醒來，父母應克服焦慮情緒，既不宜過分撫弄孩子，也不要煩躁或發脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。 (五)注意事項： 保持被褥清潔，每週最少曬2次，一年最少拆洗3～4次;厚薄應隨季節不同及時調換。 臥室經常開窗通風換氣，打掃衛生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節可打開1～2個通風窗睡眠，寶寶起牀前20分鐘可關閉窗戶以提高室溫，防止寶寶穿衣時着涼。 二、如何幫助寶寶睡眠(白天) (一)給寶寶做一個小的箱子，裏面放着他喜歡的書籍和玩具。 這樣他覺得睏倦時便可在小睡前看看書。不要放太好的或貴的書，因爲他可能會把書弄皺。可放些識字卡、厚紙板書或舊書。另外一種方法是從雜誌上剪下有趣的圖畫，貼到厚紙板上，用透明紙覆蓋其上，這樣比較整潔。 (二)讓寶寶在你的牀上，或在沙發上靠近你的地方睡覺。 (三)如果寶寶不午睡，則要確保他至少有些休息時間。 (四)如果寶寶不肯睡覺，就讓他聽一盒長的錄音帶，告訴寶寶等到音樂結束 後，休息時間才結束。 (五)在寶寶剛玩完興奮的遊戲或吵鬧以後，不要馬上讓他睡覺。因爲他此時很給安定下來入睡。如果你硬要他睡，只能令你失望。應給他十至十五分鐘的時間，讓他冷靜下來，安靜地看看電視或書才睡覺。 (六)即使兒童也喜歡在牀上看書的。如果你的寶寶也是喜歡這樣做，就放一本他喜歡看的書在牀上。 (七)給寶寶的枕頭略塗上一些香水或塗上一種香膏(刮鬍子用的),這樣寶寶便會深深地呼吸這些香味。深呼吸有放鬆和安靜的作用。 (八)上牀前給寶寶洗澡，然後喝些暖飲料和給他講故事。
三、如何對待半夜醒來的寶寶 據統計，15%的2歲兒童晚上習慣醒來。這影響了父母晚上的睡眠，給父母帶來了憂慮。不管寶寶夜間醒來有多頻繁，或怎樣煩躁不安，都別讓他哭。應馬上走到他身邊，使他舒服並找出問題所在。問題可能不難解決——他可能因爲毯子或被子掉了而覺得冷;他可能太熱，也許他口渴或咬牙。另一方面，問題可能不太重要：他也許不因上述原因而醒來，可能只是因爲惡夢後感到害怕而醒來，但是他不能解釋是什麼使他感到不安，你亦無從告訴寶寶沒有什麼東西值得害怕的。所以你應給予他親切和愛撫，不要擔心因此會寵壞他。 四、寶寶早醒的應付方法 (一)在寶寶的牀上放一些布料或紙板書，供他“早讀”。確保寶寶有足夠的燈光看書。如果沒有的話，在寶寶晚上上牀前留下一盞不太亮的長明燈。 (二)在寶寶的牀邊放一個軟的箱子或塑料桶，裏面放小玩具、蠟筆、紙、一些布料或一些有趣的可當玩具的家庭用品。這樣他就能夠把這些東西拿來玩。 (三)把一些新鮮的水果或麪包放在一個紙袋裏，再放在寶寶的牀底。爲安全起見，千萬別把食物放在塑料袋裏。 (四)在寶寶的手能伸到的地方放個大口杯或普通杯子，裏面放着飲料。 五、寶寶拒絕上牀睡覺怎麼處理 (一)睡覺的時間可靈活掌握，許多寶寶在晚上七至八點就要睡覺了，他們並不介意你是否把他放在牀上。所以，爲什麼一定要讓他不情願地獨自睡到睡房中，而不讓其快快樂樂地在你身邊入睡? (二)提早給你的寶寶洗澡，這能使他精神放鬆，並早點入睡。 (三)如果你的寶寶難以入睡，那麼仍舊讓他穿着睡衣;假如他過一會睡着了，你就無須叫醒他換衣服，只需把他放到他的小牀上就行了。 六、寶寶非要你陪他睡覺怎麼辦 一種方法是，你對寶寶說：“你靜靜地躺着，過五分鐘我就回來。”然後在五分鐘後準時回去，以確保寶寶感到舒服，然後再對他說你五分鐘後回來，完了再做一次。當你不在的時候，留下音樂給他聽或讓他繼續看他本已經看了幾頁的書，或讓他繼續玩他已玩開頭的遊戲。這樣，當你離開他時，他不會再感到害怕，而是等着你回來。照這樣做了三次或四次後，你可能發現小寶寶已經入睡了。 如果寶寶拖延就寢時間是因爲害怕單獨一人在房間，或怕黑，你可以幫助他減輕害怕心理。如果寶寶害怕單獨一人在黑暗處，你就用讀故事書，玩遊戲或唱兒歌來分散他的精神。這樣確保他安定下來並感到睏倦，你坐在他的牀邊，輕拍他的背直至他已經入睡爲止。寶寶怕黑是完全正常的、有理由的。不要堅持關他臥室的燈。應在寶寶的臥室晚上開着一盞暗的燈，這會使他感到舒適，同時亦方便你晚上到寶寶的房間去看他。
