生完孩子以後意味着自己的責任更大了，但是對於媽媽來說心理壓力也更大，新生兒媽媽，你的焦慮和眼淚並不孤單！
迎接新生命的來臨，固然充滿了喜悅，但當一、二胎接連出生時，生活中的變化也引發了焦躁和疲倦，新手媽媽們該如何才能走出憂鬱、找回幸福感呢？
在孩子出生後，每當孩子發生任何狀況，媽媽們的心緒自然會跟着七上八下，像是天氣一變化，就會擔心孩子感冒；當孩子食慾不振，自己也就跟着吃不下；任何可能性的突發狀況，常嚇得媽媽們措手不及、惶恐不安。
美國Parents雜誌專欄作家珍妮佛?琳莉（Jennifer King Lindley）在自己第二個孩子9個月大時，就曾因爲過度疲倦，引發手臂刺痛與肌肉抽搐的症狀；同時，更因爲莫名的焦躁，而不自覺的胡思亂想起來；當時的她驚覺，最初的那份充實感早已蕩然無存，取而代之的是莫名的焦慮和龐大的無助感，縱使她的先生一有空就會幫忙帶孩子，讓她有機會外出跑步放鬆，但心底的那股焦躁，卻依然揮之不去。
在這樣的狀態底下，琳莉知道自己根本無法勝任母親的角色，於是她轉而向醫師求助，經醫師的診斷後，琳莉才知道原來這些症狀就是典型的產後焦慮（postpartum anxiety）；之後醫師除了開出藥方，更進一步提供夫妻間分工照料孩子的方法，這才讓琳莉的生活逐漸步上正軌。
因此琳莉呼籲所有的母親，只要發現自己有明顯的憂鬱傾向時，別忘記按照以下4個簡單的步驟進行，最終就能重拾爲人母的喜悅：
1.向專業求援
除了婦產科的醫生之外，媽媽們也可以根據需求，向家庭醫生、助產士、心理醫師等專業人員尋求相關協助，同時，媽媽們也可以向本身就有孩子的心理醫師，或是針對產後憂鬱症有所研究的醫生做進一步諮詢。
2.清楚說明白
向身邊的家人或是協助照料妳生活起居的人員清楚說明妳所經歷的狀況，並儘可能具體的形容妳所面臨的煎熬；像是跟坐月子中心照顧妳的護理師說明，只要一到晚上妳就會失眠，這種情況到底該怎麼辦？如果護理師對妳的狀況沒有做出任何有效的迴應，建議妳可以換另一位。
3.堅持做治療
有時候妳的家庭醫生可能會建議並安排妳向專職的心理治療師尋求諮商，並根據妳的焦慮狀況搭配不同的紓壓方法，像是冥想靜坐這類活動，都相當適合哺乳期的婦女採用；只要按照正確、安全的方法持續進行，焦慮自然就可以得到釋放。
4.妳並不孤單
在對抗憂鬱的過程，找到了解又具備同理的人是相當重要的，建議媽媽們可以上網尋找擁有類似經驗的人，或是透過在地機構尋找扶持團體、醫療保健和心理諮商等相關人員；很多時候光是知道自己不是第一個遭遇到這種事情的人，就能讓人寬心不少；另外，包括很多醫學上的用藥名詞、產後常見的問題以及如何解決等，只要具備足夠的諮詢管道，就會令人安心許多。
有很多新手媽媽們爲了想要面面具到，常在無形中給自己加諸太多的壓力，但養兒育女本來就沒有既定的公式，大多數的時候反而更需要的是臨場反應；因此身爲人母，除了要把自己照顧好之外，更要懂得如何向外求援，如此一來纔有辦法從容的面對自我角色的變化。
