如何不做焦慮的媽媽，有什麼好的辦法呢？今天，我要給大家說說，如何緩解焦慮，做一個自信的媽媽。下面讓我們一起來看看這篇文章吧。
今天，我要給大家說說，如何緩解焦慮，做一個自信的媽媽。
緩解焦慮的7個良方
報告顯示，媽媽們緩解焦慮的方式出奇的統一，購物成了排解焦慮的頭號“良藥”，
除此之外，哭與吃零食也是她們排解焦慮的主要方式。
但這些方式顯然只有短時效果，並且同時還要承擔身材變形、錢包變癟的必然後果。
焦慮的媽媽們可以選擇更多元化的排解方式：
1、不做完美媽媽
有些媽媽經常因爲孩子的一點點反應就戰戰兢兢，總擔心孩子不如別人，經常會因爲照顧孩子而產生很多情緒，其實已經把孩子當作“滿足”自己的工具了。
媽媽應該承認自己的不完美，真正接受自己的無助和擔心，寬恕自己和孩子所犯的錯誤，享受純粹當媽媽的快樂，做媽媽的壓力小了，焦慮也就降低了。
2、對焦慮發出挑戰
當人面對困難阻礙的時候，一般會感到恐懼，總是下意識地逃避、抗拒，繼而產生焦慮感。而一旦直面挑戰，焦慮就消失了。
當媽媽們感到焦慮無比，爲未來的事感到擔憂的時候，最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因，並投入精力去完成它、挑戰它，當事情處理妥當後，焦慮感也就會慢慢消失。
3、讓自己“發個呆”
美國斯坦福大學心理學家凱利·麥克戈尼格爾曾說過：獨處時，人處於沉默狀態，此時人的內心是平靜的，更容易接受積極情緒的影響，從而能有效分解煩惱，緩解焦慮和抑鬱情緒。
媽媽要照顧別人，必須不斷地付出，因此一定也要有自己獨處充電的時間，例如上班的時候，好好地喝杯咖啡。
就算是全職媽媽，也需要有一段“個人時間”，每天5分鐘也好！認真想一想一天中，有哪個片刻可以停下來，什麼都不做，坐在沙發上發個呆也是放鬆的好機會。
3、偶爾失控也沒關係
面對容易陷入負面情緒的媽媽，應該要時時鼓勵自己：“當媽媽真的很不容易，我已經很棒了！”即使偶爾失控，對孩子大吼也沒有關係，但一定注意別用言語污衊孩子，同時還要讓孩子知道爸媽愛他們，只是情緒爆發乃人之常情。
研究顯示：九成的父母承認曾經失控對孩子大吼；但孩子在父母情緒失控的過程中，反而可以學會情緒管理。
4、找好友知己傾訴一下
當你遇到不愉快的事情時，不妨找好友知己傾訴煩惱。吐露心事時，你的大腦會處於放鬆狀態，心情會倍感舒暢，有一種如釋重負之感。而你的朋友可能會從另一個角度看問題，給予你最好的幫助。
5、積極發展自己的愛好
學業、工作、家庭、孩子……生活種種都會給媽媽們帶來焦慮。當面對無能爲力或無法立刻改變的事情時，可以試着轉移注意力，積極發展自己的興趣愛好，避免焦慮的侵擾。
6、運動是減壓的最好良方
運動對於輕度、中度焦慮具有良好的效果，把運動當做一種習慣每天堅持下去，不良情緒或許會逐漸消失。
