每一個孩子在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。下面是寶寶各時期睡眠時間一些基本的數據，看看你的孩子適合哪個？
每一個孩子在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。下面是寶寶各時期睡眠時間一些基本的數據，看看你的孩子適合哪個?
熟睡中的孩子安詳寧靜的睡容是這個世界上最美妙的一個情景。不過對於大多數初爲人父的家長來說，這也是他們很多時候求之不得的一個情景。沒有哪一個孩子可以“整晚不醒”，不過嬰兒發展到了一定的階段，在不時醒來後，的確會自己重新入睡的。談到睡眠和他們的小寶寶，家長們會有太多的問題要問。最主要的一個問題就是：我的寶寶需要睡多久?
寶寶睡多久最健康?看寶寶健康睡眠時間表 每一個孩子在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。有些寶寶會一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時地打一個瞌睡;有些寶寶睡眠十分規律，有些寶寶的睡眠則沒有任何規律可循。下面是寶寶各時期睡眠時間一些基本的數據： 孩子年齡 夜晚睡眠 白天小睡 平均每日總睡眠 2歲 10.5～12.5小時 1～3小時(1次) 11.5～15.5小時 3歲 10.5～12.5小時 1～3小時(1次) 11～14小時 4歲 10～12小時 0～2.5小時(0～1次) 10～13小時 5歲 10～12小時 0～2.5小時(0～1次) 10～12.5小時 6歲 10～11.5小時 不需要 10～11.5小時 7歲 9.5～11.5小時 不需要 9.5～11.5小時 8歲 9.5～11.5小時 不需要 9.5～11.5小時
不同的嬰兒睡眠時間有很大的個體差異。如果您的寶寶不能睡這麼多時間，但在醒時精神很好，那也不用擔心他睡眠不足，因爲嬰兒沒有“學習或工作任務”，他困了自然會睡。有的父母也會怕孩子睡眠過多，其實只要寶寶覺醒時反應靈敏，智力發育和同齡兒相近，沒有異常行爲表現，就不用過慮。
睡眠對孩子的生長髮育實際上是有特別重要的作用的，因爲在每個睡眠週期裏面，比如生長激素是在睡眠週期裏面以脈衝形式分泌出來的，家長老話也說，孩子睡一覺長一點，這是有道理的，所以睡眠對孩子的生長髮育有特別直接的作用。
另外，從日常生活中大家感到，睡不好的孩子吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的孩子睡眠質量特別差和睡眠特別不規律的孩子，身高和體重都受到非常大的影響，所以直接影響到孩子的生長生育。
通常如果一個孩子的睡眠習慣不好、白天不願意小睡或晚上10點前不願意上牀，他的父母會由此判斷這個孩子不需要睡很長時間。但這種看法可能是錯誤的。事實上，這樣的孩子很可能是睡眠缺乏，因此，他纔在睡覺時間表現出過於興奮和過度疲勞的行爲。
想知道你的孩子是不是屬於這種情況，可以想想下面的問題： 我的孩子是不是經常在坐車時睡着? 我是不是幾乎每天早上都需要去叫他才能醒過來? 白天他是不是顯得任性、急躁或過於疲勞? 如果對以上任何一個問題的回答爲“是”，那麼你的孩子實際睡眠時間可能比他身體所需要的少。要改變這種現象，你需要幫助孩子建立良好的睡眠習慣，給他制定合適的就寢時間，並且堅持下去。學齡前兒童或低年級孩子，白天如果不睡午覺，晚上至少需要11～12個小時的睡眠。這個睡眠時間會隨着年齡增加而逐漸減少。即便如此，孩子到了十幾歲，晚上也仍然需要睡9～10個小時。
寶寶睡眠質量不好影響身高發育 現代醫學發現，寶寶在睡眠中，體內會分泌出一定的生長激素，促使寶寶長得更高，而睡眠不好的寶寶，其身高一般低於同齡的寶寶。因此，爲了不讓寶寶在生長髮育高峯期生長落後，媽媽們就一定要關注寶寶的睡眠。 一、媽媽的錯誤護理可能是寶寶睡不好的重要原因 讓寶寶跟自己一起晚睡：寶寶身高除了與遺傳、營養、鍛鍊諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。生長激素分泌過少，極有可能造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡着後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峯，一般在22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。如果睡得太晚，對於正在長身體的寶寶來說，身高就會受到影響。 爲了寶寶的健康成長，媽媽要讓寶寶養成好習慣，即寶寶睡覺最遲不超過21時，一般以20時前睡覺最爲適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峯期。 寶寶吃不夠：這也是出生頭幾個月常見的原因，你會看到寶寶翻來覆去又一直出現吸吮的動作，有時候它只是需要吸吮，有時候它是真的餓了想再多吃一點。喂配方奶的寶寶，父母親可以拿奶嘴來試探他是需要吸吮還是要牛奶，需要喝奶的寶寶就會把你塞給他的奶嘴吐出。 用嚇唬的方法讓寶寶睡覺：如果經常用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的東西來嚇唬寶寶，會強烈刺激寶寶的神經系統，使他根本不能入睡，或者睡得不安穩。寶寶受到恐嚇，睡眠中也常常會做噩夢，有時甚至夢裏哭叫、驚醒，這樣寶寶的睡眠質量大打折扣，甚至造成寶寶對動物、雷電、黑暗的恐懼心理。 寶寶遲遲睡不着總是有原因的，是不是白天睡多了?是不是太興奮?仔細分析原因後，再進行糾正，不要一味強迫寶寶入睡，更不能用恐嚇的方法。 讓熟睡的寶寶起來排尿：寶寶的膀胱容量很小，夜間一般要尿二三次，但夜間叫醒寶寶，不利於寶寶的睡眠。吵醒了寶寶，寶寶哭鬧不安，再次入睡需要較長時間。當寶寶的泌尿系統發育到一定程度後，夜裏自然能控制自己，兩三歲以後的寶寶夜裏小便時，有的已經知道叫人，有的會在有尿意時自然醒了，根本不需要非把寶寶弄醒不可。 寶寶入睡前，不要讓他喝太多的水。如果寶寶夜間睡不安穩，翻來覆去，就可能是寶寶有尿了，可以輕輕喚醒寶寶，爲寶寶把尿。還可以在寶寶的牀單下鋪上一塊底面有塑膠的棉絮，一旦尿牀，可保護牀墊不被尿液污染。如果寶寶不願意，就不要強迫寶寶排尿。 純喂母奶的寶寶較爲方便，只是媽媽最好要學會躺着餵奶，遇着這種情形就是給寶寶含乳吸吮，提醒媽媽的是要確實知道寶寶是滯有正確含乳(寶寶嘴巴要張大，吸吮時會停頓，也就是嘴巴會有一吸一放的節律，媽媽也會感到乳汁分泌)，以及寶寶是否有足夠尿量(第一天至少換一片含尿的尿布，第二天兩片，第三天三片，依序增加。一星期後每天至少6次纔算足夠)，如此才能確定寶寶是否喝足，也好評斷睡不好的原因。 寶寶肚子不舒服：任何年紀的寶寶都有可能因爲肚子脹氣、積便，或單純的嬰兒腹絞痛而睡不好，處理的方式不外乎以薄荷油幫寶寶按摩肚子，或用肛溫計以量肛溫的方式刺激肛門排便，若是上述的方式無法解決寶寶的哭鬧或睡不安穩，就要帶給小兒科醫師做診察來查明原因。 可能遭到驚嚇、虐待或白天太興奮：也就是當寶寶情緒或心理上遭受較大的波動或傷害時，自然夜裏會睡不安穩。因爲白天太興奮造成的話，通常頂多影響一兩天的夜眠。但若是遭到驚嚇、虐待則可能影響深遠，虐待除了對身體、心理的傷害還包括刻意忽視，寶寶心理無法獲得充分的安全感，這些就可能造成長期的夜裏睡不好，而且還會合並很多其他情緒失調的表現。
二、舒服的睡眠用品是寶貝睡個好覺的重要條件 小牀 小牀安全性能、舒適程度都直接關係着寶貝的成長。牀四周護欄的高度應在60釐米左右，護欄空隙也不應大於6 釐米，最好有一側護欄是活動式的，以方便媽媽抱起寶寶。當寶寶能夠爬出護欄時，就需要換更大的牀或調整牀的尺寸了。 剛出生的寶寶可以睡在嬰兒搖籃裏，3 個月以後，要考慮寶寶的骨骼發育情況，儘量讓寶寶睡小木牀比較好，硬度剛好合適。軟硬適中的彈簧牀也可以作爲選擇對象。牀墊的大小應與牀的尺寸大致相同，這樣寶寶的手臂、腿部或頭部纔不會陷入邊緣的縫隙中。 被子 小被子是寶寶保暖的重要物品，被套應選用保護寶寶柔嫩肌膚的100 %純棉面料製成，它能給寶寶提供溫暖舒適的睡眠空間。新生兒因爲體溫控制還不很成熟，必須格外注意保暖。 如果覺得寶寶溼乎乎的，滿身是汗，就可以減少蓋的被子。同時還應注意保持被褥清潔，每週最少晾曬2 次，每月最少拆洗2 -4 次;厚薄應隨季節不同及室內的溫度變化及時調換。 衣物 寶寶貼身穿的小睡衣最好選用柔軟的純棉質地。而新買來的衣物和用品最好用清水洗過一遍再穿。寶寶睡覺要選擇稍微寬鬆肥大的睡衣。由於寶寶要經常換尿布，睡覺時最好穿容易換尿布的衣服。 另外，值得父母注意的是，不要把寶寶裹起來睡覺，這種方法很不科學，不僅使寶貝感覺不舒服、煩躁、睡眠不安寧，還可能影響寶寶的生長髮育。有時媽媽覺得給寶寶穿得挺多的，可寶寶的小手還是涼涼的，這可能是衣服穿得太緊，影響了血液循環。
三 疾病因素 寶寶感染：常見的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、細支氣管炎、肺炎、腸胃炎，少見的如腦膜炎、敗血症，都有可能造成寶寶睡不安穩。一部分的感染會合併發燒，且各個感染症常會有本身特殊的表現，所以當合並睡不安穩時，常常父母也已經尋求醫師的協助，雖然各個感染症造成睡不好的原因不盡相同。如上呼吸道感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎，多是因爲鼻塞睡不好;下呼吸道感樑包括肺炎、細支氣管炎，多是因嚴重的咳嗽或呼吸喘而睡不好;腸胃炎是因爲腹絞痛或反覆嘔吐或腹瀉而睡不好，腦膜炎、敗血症等嚴重感染，就是會活力不好又睡不好，這些都需要小兒科醫師的對症治療，以及一定的病程進展，纔會逐漸解除寶寶睡不好的情況，需要爸爸媽媽相當的愛心、耐心及體力來面對。 如果出現下列睡眠異常現象，則往往是病患潛伏或發病的徵兆： (1)睡眠不實，時而哭鬧亂動，睡眠不沉。 (2)全身皮膚乾燥發燙，呼吸急促，脈搏加快超過正常次數。 (3)入睡後不安寧，頭部多汗(溼了枕頭)，時常哭鬧不安，搖頭抓耳，睡眠易醒。睡後時有出現痛苦難受的表情或哭的表情。這些嬰兒應去醫院請醫生檢查一下並給予治療。 寶寶偶爾或短期的夜裏睡不安穩，一般不太會影響他的成長髮育，但是當這個情形是長時間發生，例如持續數星期或一個月以上，則會相當程度的影響寶寶的生長，畢竟夜裏是寶寶生長激素分泌、讓寶寶好好生長的時間，若寶寶不得安眠，勢必影響身高、體重的發育，甚而影響日間的活動及發展。 想要讓寶寶有良好的夜間睡眠，父母親或照顧者要讓寶寶建立良好規律的作息，作了本身以身作則，還可藉提供輕鬆安適的睡眠環境幫忙，像是柔和的燈光、輕柔的音樂，若是遇到寶寶睡不安穩，則可試着將上述的原因逐一排除，相信大部分的情況在對症處理後，會讓寶寶重獲一夜好眠。
