孩子吃什麼可以預防近視

富含維生素b的食物 視網膜裏面儲存大量的b族維生素，當身體缺乏b族維生素眼睛會不間斷流眼淚、眼睛感覺疲勞、看東西很模糊、很害怕光源等問題。可以吃富含維生素b族維生素豐富多的豆類綠葉蔬菜，保證視網膜的正常代謝，防止眼睛出現紅血絲。綠葉蔬菜裏面含有大量的胡蘿蔔素鈣鉀等，增強眼部肌肉彈性，預防近視。

富含鋅元素的食物 視網膜和眼角膜表皮以及晶狀體和虹膜裏面含有大量的鋅元素，平時可以多吃大白菜、蘿蔔、豆類等富含鋅元素比較豐富的食物，提高視力，防止眼睛疲勞。

富含維生素c的食物 維生素C是眼球晶狀體必不可少的主要成分，身體缺乏維生素C時會引起晶狀體混濁，引起白內障疾病發生，可以多吃富含維生素C比較多的小白菜、花菜、黃瓜、西紅柿等。

富含維生素a的食物 維生素a可供給眼角膜的正常營養，防止眼角膜出現乾燥以及退化，可以多吃富含維生素a豐富的胡蘿蔔，胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素能在肝臟裏面轉化成維生素a，眼睛對維生素a有很高的吸收率，既可以保護眼睛，又可以滋養皮膚。

富含鈣元素的食物 孩子缺少鈣元素會引起骨質疏鬆，也會影響眼睛的發育。尤其在兒童時期，身體缺乏鈣元素會降低眼球壁和鞏膜的彈性，升高了晶狀體內壓，從而導致近視的發生。多吃富含鈣元素的馬齒莧、芹菜、豆腐等。

富含葉黃素和玉米黃素的食物 視網膜裏面的黃斑營養來源於葉黃素和玉米黃素，能防止紫外線對眼睛所帶來的傷害具有一定的抗氧化功效，不但延緩了疲勞，而且降低了患上白內障及視網膜黃斑病變的機率。玉米、西蘭花裏面含有大量的玉米黃素，甘藍、菠菜、柑橘類等裏面含有大量的葉黃素。