現在越來越多的孩子身體肥胖，兒童肥胖其實很大一部分原因在家長身上。我們知道兒童肥胖的危害很大，那麼家長該如何幫助兒童減肥呢？
隨着生活水平的提高，我們會發現身邊的肥胖兒童越來越多。我們知道兒童肥胖的危害很大，對於過胖的孩子，減肥是很有必要的，那麼家長該如何幫助兒童減肥呢？
在肥胖兒童中，有95％以上爲單純性肥胖。兒童單純性肥胖的根本原因，在於飲食問題和生活習慣問題。老實說，家長應該負絕大部分的責任。
一般上，單純性肥胖兒童的家庭，都有以下共同點：
1.家庭成員，特別是家長的營養與健康意識薄弱，不瞭解肥胖對生命的危害。有的家長甚至用快餐、甜食等作爲獎勵，誘導孩子，導致肥胖發生。
2.家長由於工作繁忙，無心照顧孩子的飲食起居。有的父母給孩子安排的不是健康營養的三餐，而是飯錢，導致孩子按照自己的嗜好購買食物，如巧克力、炸雞、汽水等，時間一長，就養成了不健康的飲食習慣。
3.家庭成員大都沒有規律的運動習慣，而且都偏胖或正在發胖。部分家長不懂運動對兒童成長髮育的重要，對孩子過分保護，明顯限制了孩子的活動空間和時間。
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如何幫助兒童進行減肥？
一、減肥的飲食控制
1、控制過度飲食，避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。
2、飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量爲原則。瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養，又避免孩子過早、過頻出現飢餓感。
3、減慢用餐速度，細嚼慢嚥，可以減少進食量。每次進餐的順序，應該先吃些水果如蘋果、梨，養成進餐前喝些湯的習慣，副食多吃蔬菜，如白菜、芹菜、黃瓜以便產生一定的飽腹感。
4、多食用含粗纖維的食品。讓孩子多吃蔬果、豆類、全穀食物和堅果，限制糖類的攝入。
5、三餐合理分配，做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4，晚餐後不加點心。
6、適當減少食量，並先從主食減起，米飯、麪條、饅頭、玉米等主食要逐步減少，先減1/4量，依次1/3量、1/2量。
二、增加體育鍛煉
1、運動既能消耗掉多餘的熱能，又不損害寶寶的生長髮育。運動時必須身體移位，消耗大量氧氣，如騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳、打球等。
2、運動項目的選擇及強度大小要合適，要注意孩子的疲勞承受程度，不是所有的運動都合適，運動量過大，反而會增強食慾。心率應達到每分鐘達到150次，每次20~30分鐘，一週至少鍛鍊4次。
