我們羨慕4歲就會彈奏小提琴，童年時代寫出多部名曲，只用一根弦也能彈完一首曲子的天才；
我們羨慕瞬間記住幾百個隨機數字，開平方比計算器還快，一秒內說出某個日子是周幾的天才；
我們羨慕入行1年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下盲棋，14歲即成爲世界象棋大師的天才。
所有人都以爲"傑出"源於"天賦"。
"天才"卻說：我的成就源於"正確的練習"！
著名心理學家艾利克森在"專業特長科學"領域潛心幾十年，研究了一系列行業或領域中的專家級人物：國際象棋大師、頂尖小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑出醫生等。
他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命名爲"刻意練習"。對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今爲止發現的最強大的學習方法。
今年的各省高考狀元，浙江省的王雷捷同學給小編留下了深刻的印象。他是浙江高考改革第一年的雙科狀元。不分文理，僅此一人，浙江新高考首個狀元！對他的後期採訪，他說過一段話：
“閱讀是我緊張學習生活的調劑。我會在自己的抽屜裏放本書，做題累了倦了，就看一下。所以每期《讀者》必買。睡前讀書習慣也從未改過，雖然只有晚自習到熄燈的半小時，也會抓緊時間讀一點。”
所以對於寫作，他的建議只有多閱讀，每天不間斷的閱讀。“只有你自己儲備豐富了，寫出來的文章纔會有深度有力量。”
芭蕾表演者跳出曼妙的舞姿，綜藝節目主持人幽默風趣的主持，包括丘吉爾對着鏡子練習演講，都是經過重複練習得來的。從不會到會，祕訣是重複。
刻意練習必然伴隨着痛苦刻意練習是指爲了提高績效而被刻意設計出來的練習，它要求一個人離開自己的熟練和舒適區域，不斷地依據方法去練習和提高。想要成爲某一領域的頂尖高手，關鍵在於“刻意”地在這個領域內，練習。
練習的精髓是要持續地做自己做不好的事。
比如花樣滑冰運動員，在同樣的練習時間內，普通的運動員更喜歡練自己早已經掌握了的動作，而頂尖運動員則更多地練習各種高難度的跳。再比如普通愛好者打高爾夫球純粹是爲了享受打球的過程，而職業運動員則會集中練習在各種極端不舒服的位置打不好打的球。
心理學家把人的知識和技能分爲層層嵌套的三個圓形區域：舒適區；學習區；恐慌區。
最內一層是“舒適區”，是我們已經熟練掌握的各種技能，最外一層是“恐慌區”，是我們暫時無法學會的技能，兩者中間的是“學習區”。在舒適區，我們用已有的工作經驗足以應對工作中出現的形形色色的問題。但是，長期處於舒適區，就容易出現“瓶頸”，時間久了，會產生一種“不進則退”的現象。
若要長期提高能力，就必須離開舒適區，進入學習區，放下已經掌握的經驗，嘗試新的工作方式方法：尋找難度高、有水平的工作，或者使用自己不熟練的技巧。
在“舒適區”做事，叫生活；在“學習區”做事，才叫練習。有效的練習必須發生在“學習區”，一旦你學會了某個東西，就不該在上面繼續花時間，要立即轉入下一個難度。凡是達到“我閉着眼睛都能……”這個程度的人都廢了，高手不會閉着眼睛做事。
關於刻意練習，被誤讀最久的一個概念是“一萬小時定律”。事實上，想把自己變成高手，光知道“一萬小時”毫無意義，因爲真正的關鍵根本不在訓練時間，而是訓練的方法。
讓你的孩子也成爲“天才”真正的訓練與其說是老師教學生，不如說是師傅帶學徒。作爲孩子的家長，我們望子成龍、望女成鳳這無可厚非，但是我們必須在孩子成才的道路上添上濃墨重彩的一筆。
1、大任務要靠小單元來完成
如果孩子想要成爲鋼琴家，練習曲子必不可少。音樂訓練強調“分塊”練習，首先孩子需要把整首曲子過一遍，看專家的視頻等；然後把它分解爲很多小單元，分開掌握學習。這種訓練強調慢，只有仔細觀察才能感知技能的內部結構，注意到自己的錯誤。在美國一所最好的小提琴學校裏，甚至有禁止學生把一支曲子連貫地演奏的要求，規定如果別人聽出來你拉的是什麼曲子，說明你沒有正確的練習。
2、大量重複練習
刻意練習不好玩，如果孩子在打打鬧鬧中享受練習的過程，那就不是刻意練習。他必須在一個不受打擾的環境中單獨學習，調動大量的身體和精神資源，全力投入。美國加州有個“害羞診所”，這裏的心理學家不相信什麼心理暗示法，什麼童年回憶之類的，他們只相信練習。關於怎麼治療恐女症？他們設計了各種不同難度的場合，從房間內集體對話到直接在大街上找陌生女人對話，安排接受治療者在一個療程之內跟130個女人聊過天。俗話說“學習商業決策的最好辦法不是看老闆每個月做兩次決策，而是自己每週做20次模擬決策。”
3、有效的反饋
刻意練習的關鍵是隨時獲得有效的反饋。孩子需要一個旁觀者，即我們。我們不需要經常跟孩子談心，不用激發孩子的戰鬥熱情，但我們必須給孩子提供三步反饋：演示一遍正確動作，表現一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。我們必須要做到及時反饋，一旦孩子做錯了就要指出他的錯誤，對事不對人。
刻意練習可以使幾乎任何人在大多數領域成爲高手，無論是學習小的生活技能，如打球、開車、彈琴、烹飪，還是提升關鍵的工作能力，如寫作、銷售、編程、設計，都離不開大量的練習。練習需要重複，而重複一定不好玩，沒有勤奮就沒有一切！
任何一種練習都會像我們訓練肌肉一樣，一定會從量變到質變。這個過程中最難的就是堅持，因爲人類總是追求快樂逃避痛苦的，而刻意練習是痛苦的，所以這時需要意志力作爲能源，因此刻意練習既可以提高我們的能力也可以提升我們的意志力，這是一個互相促進的正性循環。
傑出不是一種天賦，而是一種每個人都可以學會的技巧。
