在街上總能看到這樣的景象，一個身高一般的媽媽挽着自己高高的兒子，也許是年紀還小光貪着長個，身子卻瘦瘦的。真心好奇，這孩子怎麼生的，個頭竟如此喜人！
原標題：別再爲孩子的身高發愁了, 做到這些, 你的孩子也可以長高個兒
在街上總能看到這樣的景象，一個身高一般的媽媽挽着自己高高的兒子，也許是年紀還小光貪着長個，身子卻瘦瘦的。真心好奇，這孩子怎麼生的，個頭竟如此喜人！雖說身高75%的走向都取決於父母的遺傳，可現在“變異”的孩子也太多了吧，父母身高平平生的孩子卻“頂天高”。讓那些費心費力求孩子長個的家長情何以堪！不過撇開絲毫干擾不了的遺傳因素，還是有後天的作用能幫助孩子往大個上奔一奔的。
1、補充蛋白質
蛋白質是決定身高的重要因素之一，而礦物質是骨骼生長的原材料。除了均衡的飲食外，有一種東西能同時滿足生長所需的蛋白質和礦物質，那就是牛奶。牛奶中含有全面的營養成分，每天不少於一杯奶的能量補充是增高的好辦法。
NBA有名的華裔男運動員林書豪就說，自己13歲時只有1.6米的普通身高，經過高中幾年的時間，飛躍達到職業籃球運動員的身高要求，祕訣之一就是喝牛奶。
2、10點前睡覺
充足的睡眠是保證孩子正常發育的重要因素。促進孩子長個的生長激素是個夜貓子，在夜間深度睡眠時會達到分泌的峯值。爲了孩子能夠儘快的進入深度睡眠狀態，早睡是最好的選擇，一般10點之前入睡爲宜。而且不同年齡段的孩子對睡眠需求也不一樣，如果是學齡前兒童，則至少要保證每天10-12個小時的睡眠時間，而不論學業多麼繁重，高中階段孩子的睡眠時間至少需要保證8-9個小時。
林書豪長個的第二祕訣用他的話說就是“睡很多”。有坊間傳聞，林書豪的父母對孩子們的睡眠時間要求很嚴格，哪怕功課沒做完，也要讓孩子們按時入睡。可見睡夠了對長個有多大的貢獻。
3、保證每天至少1小時的戶外運動
研究表明，堅持運動的孩子比那些運動量有限的孩子身高普遍都多出5-10公分左右。充足的戶外運動，保證了足夠的曬太陽時間，可以促進維生素D的轉化，從而幫助身體很好的吸收鈣和磷。而且運動還能加速骨細胞的增殖，幫助骨骼生長。
想要父親1.6米，孩子卻有1.8的閃耀身高，那就讓孩子多鍛鍊、多睡覺、多喝牛奶呦！孩子的身高不只是由遺傳決定的，後天的努力同樣很重要，家長都學會了嗎？
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