寶寶擁有足夠的高質量睡眠是生長髮育的必要條件，我們該如何判斷孩子到底睡得好不好？專家表示，通過寶寶的表情和行爲，就可以判斷寶寶的睡眠狀況，新手爸媽們趕緊學起來吧。
寶寶睡眠質量高學習能力更強
一項針對1000多名中國寶寶的研究表明，睡眠質量高的寶寶，跟媽媽的互動性更好，從環境中學習的能力也比睡眠質量差的寶寶更強。
如何從表情和行爲判斷寶寶睡眠狀況
寶寶醒來後表情如何，寶寶每天睡多久，夜間醒來多少次……這些都是判斷寶寶睡眠的標準。學會解讀寶寶醒來後的表情和舉動，能夠幫助我們判斷寶寶的睡眠狀況。
1.表情
寶寶是主動醒來，且醒來後手舞足蹈、非常開心，會衝着大人笑，這說明寶寶的睡眠質量非常好；如果寶寶醒來大哭大鬧，則說明睡眠質量可能比較差。
2.行爲
寶寶白天反應慢與睡眠質量密切相關。晚上享受了優質睡眠的寶寶，在白天會表現得精力充沛、反應靈敏、情緒高昂；如果晚上睡眠不好，白天則可能會表現爲反應遲鈍、無精打采，有的甚至會情緒低落，易哭鬧。
晚上睡眠次數中斷較多，或睡眠中斷時間較長的寶寶，白天容易注意力不集中，或情緒不耐煩。如果寶寶晚上醒來後長時間不能重新入睡，則應找出原因，並進行調整。
判斷寶寶睡眠3個金標準
除了觀察寶寶醒來後的表情和行爲，家長還可以從以下3個方面綜合判斷寶寶的睡眠是否健康。
1.夜晚到白天的睡眠持續時間；
2.寶寶每天小睡或打盹的次數以及時間長短；
3.寶寶每天的睡眠是否有規律。
如果寶寶在這3個方面相當平衡、穩定，則說明寶寶的睡眠充足，質量很好。
寶寶每天該睡多長時間
寶寶在不同的年齡段，所需的睡眠時間是不同的，而每個寶寶的睡眠狀況也是有差異的，家長課參考以下不同階段寶寶所需的睡眠時間表，來判斷自己家寶寶的睡眠是否足夠。
新生兒期：每天平均睡眠時間16小時（12-20小時）；
1-3個月：每天平均睡眠14-15個小時左右，白天應小睡4次，每次1.5-2小時，夜間睡8-9小時；
4-6個月：每天應睡13-14個小時左右，白天應小睡3次，每次2小時左右，夜間應睡9-10小時；
7-12個月：每天平均睡12-13小時，白天一般睡2-3次，每次1-2小時，夜間一般可睡10小時左右，最好不要半夜起來吃東西；
1-3歲：每天平均睡眠11-12小時，白天小睡1-2次，夜間能一夜到天亮；
3-6歲：每天平均睡眠11-12小時，白天小睡1次，能一夜到天亮。
溫馨提示：寶寶的睡眠時間和次數都有個體差異，因此家長不必嚴格按照上面的時間表來要求寶寶的睡眠。
