定位：在胸骨上，平第四肋間隙處，相當於兩連線之中，屬任脈。
操作：用食指、中指自胸骨切跡向下推至劍突，名推膻中。操作50次。
定位：在中脘穴與兩脅下之軟肉處。
操作：沿肋弓角邊緣或自中脘至臍，向兩旁分推，稱分推腹陰陽、分腹陰陽。推30次。
定位：臍上4寸（胸骨下端至臍連線之中點）。
操作：用掌心或四指摩中脘，約5分鐘。
定位：水分穴在上腹部，前正中線上，當臍中上1寸。
操作：順時針揉水分穴，約1分鐘。
