2020年中伏是從7月26號開始，到8月14號結束，總共二十天。
三伏正值古稱長夏季節，是最熱的時候，應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。
中伏：公曆2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五)
第1天2020年7月26日
第2天2020年7月27日
第3天2020年7月28日
第4天2020年7月29日
第5天2020年7月30日
第6天2020年7月31日
第7天2020年8月1日
第8天2020年8月2日
第9天2020年8月3日
第10天2020年8月4日
第11天2020年8月5日
第12天2020年8月6日
第13天2020年8月7日
第14天2020年8月8日
第15天2020年8月9日
第16天2020年8月10日
第17天2020年8月11日
第18天2020年8月12日
第19天2020年8月13日
第20天2020年8月14日
1、多吃蔬菜
蔬菜可以選擇多吃：黃瓜、苦瓜、南瓜、瓠瓜、冬瓜、角瓜等瓜類蔬菜，還有番茄、山藥、蓮藕、茄子、芥藍、芹菜、菠菜、蘆筍、大蒜、生薑等;肉類的話可以補充蛋白，以魚類、瘦肉、雞蛋爲主，還有奶和豆類等富含優質蛋白的物品也可以多食用，可以幫助補充人體蛋白質。
2、多吃水果
因爲夏季人體汗液分泌旺盛，水分流失會散失較多的維生素C和維生素B1、B2，可以多吃水果補充維生素。但是水果的選擇也是有講究的，可以選擇一些開胃健脾的性甘平的時令水果，比如：山楂、山竹、青梅、枇杷、西瓜、哈密瓜、葡萄、雪梨、李子、椰子、蘋果、獼猴桃等;
3、注意飲食衛生
因爲在夏季氣溫升高，利於細菌和病菌的繁殖，所以，一般隔夜、隔餐的食物都儘量不要在食用，餐具的食用也要有殺菌消毒，以免病菌附着在上面，對家人健康帶來不好的影響。
4、不宜飲酒
喜歡飲酒的朋友在夏天還是要剋制一下，不宜過量飲酒，人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，誘發皮膚發生瘡癰腫毒，若大量飲酒，更會助熱生溼，於健康無益，還容易引發舊疾，危及健康。
5、不宜暴飲暴食
夏天本就容易出現飲食不振的情況，特別一些脾胃不和的人還會出現“苦夏”，所以在食物上以開胃健脾爲主，要注意夏天飲食不宜暴飲暴食，少食生冷油膩的食物，尤其本來有腸胃疾病的朋友如果不注意的話，更容易頻頻引發腸胃不適，所以在飲食方面要多注意。
