補充魚油膠囊可助寶寶睡眠

有研究指出，兒童常吃肥魚或者多吃魚油膠囊，可以促進寶寶入睡，提高睡眠質量，讓寶寶睡得更好。平時父母應該如何給寶寶補給魚的營養呢?

牛津大學研究人員對352名7~9歲的小學生進行研究發現，40%的孩子存在睡眠困難問題。研究人員給43名睡眠差的孩子連續4個月每天補充富含歐米伽-3脂肪酸的海藻補劑或者安慰劑，並讓這些孩子佩戴手腕感應器以監測5個晚上的睡眠情況。對比分析結果發現，血液中歐米伽-3脂肪酸DHA含量較高的孩子睡眠情況明顯更好。與安慰劑組孩子相比，補充海藻補劑的孩子每晚多睡58分鐘。

研究人員表示，歐米伽-3脂肪酸DHA可促進神經細胞之間的交流，DHA越低，褪黑激素就越低，而褪黑激素直接影響到睡眠質量。歐米伽-3脂肪酸的最佳食物來源是三文魚、鯖魚、金槍魚等深海肥魚。