秋季是流感高發期，而孕婦是流感病毒入侵的高危人羣，所以，爲了媽媽和寶寶的健康，孕媽媽在秋季一定要注意預防流感。
入秋之後，天氣漸涼，流感也進入了高發期。預防流感，孕媽媽應儘量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所，外出時應戴口罩，常用淡鹽水漱口，多洗手，保持室內空氣流通，家庭衛生清潔，遠離流感病人，最好室內經常清掃消毒，保持衛生整潔。此外還可多吃點能增加免疫力的食物。
蘋果：能增加血液中白血球的數量。
麥麩：含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。
海鮮：中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。需要注意的是，有海鮮過敏史的孕媽媽不建議食用。
香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。
雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因爲它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
