懷胎十月，準媽媽總會遇到食慾不振的時候，特別是懷孕早期的準媽媽，由於早孕反應的影響，大多數都會食慾不好，本篇資訊就特此爲準媽媽們，推薦幾款能有效激發準媽媽食慾的食譜，準媽媽們趕緊來看看吧。
對於食慾不好的準媽媽，早餐可以包括牛奶、雞蛋和澱粉類食品，如麪包、饅頭、餅乾之類。午餐應作爲一天內的主餐，營養要豐富，除主食外，配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營養充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。
1、食物外在形態要能夠吸引孕婦的食慾，同時還要清澹爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、茄子、胡蘿蔔、哈密瓜、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。
有效激發準媽媽食慾的食譜
2、應該選擇易消化、易吸收的食物，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3、所選擇的食品要適合孕婦的口味，在選擇食物前要儘量徵求孕婦的意見，烹調要多樣化，並應儘量減少營養素的損失。可根據孕婦的不同情況和孕婦飲食習慣，選擇不同的材料，烹調出美味可口的食物。
4、孕婦在進食過程中，應保持精神舒暢。可考慮在進食時聽聽輕鬆的音樂，餐桌上可放一些鮮花點綴一下，這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐驚、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，令胚胎得到正常發育。
【薑汁黃鱔飯】
配方：粳米100克，黃鱔50克，薑汁10～20毫升。
做法：先將黃鱔處理乾淨，以薑汁、花生油拌勻。待飯煮至水分將干時，放黃鱔於飯面，收火15～20分鐘即成。
特點：富含維生素B2，具補血健胃作用，適於妊娠嘔吐、食慾不振的早孕婦女。
【絲瓜瘦肉湯】
配方：絲瓜250克，瘦豬肉200克，蜜棗、味精、鹽少許。
做法：絲瓜切塊，瘦豬肉切片，鍋內放適量水，放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾，然後慢火煲至肉熟，用鹽、味精調味，即可食用。
特點：有清熱利腸、解暑除煩之功效，尤適合孕婦夏季食用。
【小米豬肚粥】
配方：小米50克，豬肚1只。
做法：豬肚洗淨切小塊，與小米同煮成粥即可。隨意服食。
特點：此粥營養豐富，富含蛋白質、維生素、礦物質，最宜孕婦食用。
【韭菜鮮姜露】
韭菜200克，鮮姜200克，白糖適量。將韭菜、生薑洗淨切碎，搗爛取汁，用白糖調勻飲服。具有溫中止嘔之功效。
【薑汁甘蔗露】
1. 甘蔗去皮，洗淨抹乾水，切成小條，放入榨汁機內榨出蔗汁1杯。
2. 姜颳去皮，洗淨抹乾水，磨成蓉，榨出薑汁半湯匙至1湯匙。
3. 蔗汁、薑汁同放入碗中燉半小時，燉熱便可飲用(也可以放入小煲內煲熱飲用)。
