現代版孕媽咪“忌口”篇

在老一輩的觀念裏，孕期有“忌口”之說。本期我們重點探討，現代版懷孕禁忌之忌口篇。　　

避免油膩與刺激性的食物

　　重口味的料理又香又好吃，不過孕媽咪們可要多忌口！太油膩的食物不容易消化，且容易加劇懷孕初期的腸胃不適、害喜等症狀。區醫師表示，孕媽咪的飲食得把握飲食均衡以及烹調儘量清淡，太過刺激性的食物及調味料，容易刺激胃黏膜，加重懷孕末期的胃灼熱感。孕期食粗糧，母子都健康。

　　避免生食及過度加工的食物

　　區醫師表示，孕媽咪要儘量避免食用生魚片、螺肉等未經加熱處理的食物，或是市場販賣的熟食。避免吃下已遭細菌污染、不新鮮的食物，危害母體及胎兒健康。而加工食品往往添加大量的鹽和糖，區醫師表示。攝取過多的鹽份、對有妊娠毒血症的孕媽咪會使高血壓及水腫症狀加劇。假使食用過多的碳酸飲料、糖果、巧克力等，具有超高熱量卻營養素零分的食物，反而會造成體重增加太快、超重的問題。

　　避免酒精

　　酒精會通過胎盤進入胎兒血流造成流產及“胎兒酒精症候羣”，包括低的出生體重且日後生長遲滯、智力不足、也可能會有心臟、腦部等的畸形，爲了下一代健康着想、孕婦最好不要喝酒。

　　避免茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料

　　由於茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質的正常吸收率，易造成缺鐵性貧血，孕媽咪們最好一天不超過飲用2杯以上。習慣每日一杯咖啡的孕媽咪們，最好選擇無咖啡因的咖啡或飲料，區醫師建議，孕媽咪可以新鮮果汁、牛奶取代咖啡、濃茶，讓身體健康又零負擔。